Упражнения Кундалини Йоги

Пение мантры «Бог и я, я и Бог – мы одно» (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Переплетите пальцы рук между собой, кончики больших пальцев соприкасаются. Сохраняя мудру, положите руки перед собой ладонями вверх и выполните Корневой замок. Начните петь мантру: На английском: God and me, me and God are one Или на русском (по... Читать далее...

Пение мантры «Он(г) Намо Гуру Дэ(й)в Намо» под запись Ниринджан Каур (11 мин)

Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 11 мин
Максимальное время: 11 мин

Сядьте в Простую Позу и выпрямите позвоночник. Руки – подняты напротив лба. Локти – подняты до уровня плеч и направлены в стороны. Ладони – направлены вперед, Пальцы рук – расправлены и находятся на расстоянии примерно 5 см по отношению к пальцам противоположной руки и... Читать далее...

Пение мантры «Онг Кар Ниранкар Ниранкар Онг» (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сидя в Простой Позе, сложите пальцы в Гьян Мудру, и начните проговаривать мантру «Онг Кар Ниранкар Ниранкар Онг». Звук «Онг» в конце произносите с ударением, растягивая, с вибрацией рта и горла, как будто вы говорите это в ракушку. Воздух выходит через... Читать далее...

Пение мантры «Праанаяаам, Наам Нидхаан, Дхаан Ишнаан» (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Простую Позу и начните петь мантру «Праанаяаам, Наам Нидхаан, Дхаан Ишнаан» 3 минуты. Комментарий: Данная мантра относится к шести качествам здорового, счастливого, благословенного человека: здоровье, устойчивое психическое состояние, проницательность, эффективность, уверенность и самооценка. Читать далее...

Пение мантры «Хар Хар Вахэ Гуру» с руками вверх под углом 60 градусов (1 мин 30 сек)

Минимальное время: 1 мин 30 сек
Среднее время: 1 мин 30 сек
Максимальное время: 1 мин 30 сек

Сядьте в Простую Позу. Вытяните руки к небу под углом 60 градусов, ладони направлены вверх. Сфокусируетесь на точке Третьего Глаза. Монотонно пойте мантру «Хар Хар Вахэ Гуру» в течение 1 минуты (одно повторение мантры около двух сек); Сделайте вдох и задержите дыхание... Читать далее...

Пение мантры «Хар Харэй Хари Ваа-Хэй Гуру» (без музыки) с руками на Сердечном Центре (5 мин 30 сек)

Минимальное время: 5 мин 30 сек
Среднее время: 5 мин 30 сек
Максимальное время: 5 мин 30 сек

Сидя в Простой Позе с прямой спиной разместите кисти рук на Сердечном Центре, правая поверх левой. Выполните 3 раза: Глубокий вдох, Задержка дыхания, Полный выдох. Начните произносить мантру «Хар Харэй Хари Ваа-Хэй Гуру» следующим образом: Вслух 5 минут, Громким шепотом 30 секунд. Комментарий: Создайте ритмичный поток звука. Делайте паузу после каждого слога... Читать далее...

Пение мантры «Хар Харэй» (5 мин)

Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 5 мин

Сядьте и переплетите руки перед грудью, — левая поверх правой. Монотонно повторяйте мантру: «Хар Харэй». Произнесение мантры должно занимать около 1 секунды. Сосредоточьтесь на Точке Третьего Глаза. Поднимайте энергию от пупка в Точку Третьего Глаза. Двигайте энергию. 5 минут. Читать далее...

Пение мантры «Хар» стоя с руками вверх, прижатыми к ушам (2 мин)

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Встаньте на ноги. Вытяните прямые руки вверх над головой, прижав их ушам. Ладони соединены, как в Молитвенной Мудре. Большие пальцы скрещены. Тянитесь вверх и непрерывно повторяйте мантру: «Хар Хар Хар Хар…» Произнося мантру, ударяйте кончиком языка по верхнему небу за зубами. Выполняйте 2... Читать далее...

Пение мантры «Эк Он(г) Кар Caт Нам Сири Вахэ Гуру»

Минимальное время: 6 мин
Среднее время: 6 мин
Максимальное время: 6 мин

Сидя в Простой Позе или Совершенной Позе, руки прямые в локтях, лежат на коленях в Гьян Мудре, глаза чуть сведены в точку межбровья, начните произносить мантру: «Эк Он(г) Кар Caт Нам Сири Вахэ Гуру» Втягивайте Мулабандху всякий раз, когда произносите «Caт Нам»... Читать далее...

Пение мантры «Я полон процветания, блаженства и красоты» (3 мин 30 сек)

Минимальное время: 3 мин 30 сек
Среднее время: 3 мин 30 сек
Максимальное время: 3 мин 30 сек

Сидя в Простой Позе с прямой спиной, опустите руки на колени и пойте мантру: «Я полон процветания, блаженства и красоты». Выполняйте 3 минуты 30 сек. Читать далее...