Упражнение Кундалини йоги
Открытие Сердечного Центра (3-4 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. Руки поднимите вверх на 60 градусов от горизонтали, удерживая их прямыми в локтях и запястьях, ладони направлены вверх.
Начните дышать Дыханием Огня в течение 1 минуты.
Затем вдохните, задержите дыхание и начните втягивать и расслаблять живот. Повторите 16 раз, сделайте выдох и расслабьте дыхание.
Продолжайте в течение 2-3 минут.
Комментарий: Упражнение «Открытие Сердечного Центра» работает с психической энергией и магнитным полем. Для того чтобы энергия усиливалась, а поле укреплялось, нужно держать руки полностью прямыми в локтях. Если после качания животом вам тяжело выдыхать или вы чувствуете, что вам не хватает воздуха, это означает, что электромагнитное поле очень слабое.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
