Упражнения Кундалини Йоги

Пашчиматтанасана (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Возьмитесь за большие пальцы ног: указательный и средний пальцы рук проходят между большим и остальными пальцами ног, большие пальцы рук с силой давят на ногтевые пластинки больших пальцев ног. Правой рукой возьмитесь за большой... Читать далее...

Пение Ади-Шакти-Мантры (11-31 мин)

Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 22 мин
Максимальное время: 33 мин

Сядьте в Простую Позу. Произносите Ади-Шакти-Мантру Эк Онг Кар Сат Нам Сири Ва Хей Гуру на 3,5 цикла дыхания в стиле Лайя Йоги: На Эк втяните пупок. Последний слог Каа-ар, Наа-ма и Ваа-а создаётся при резком втягивании диафрагмы внутрь и вверх. На Хэй... Читать далее...

Пение Аштанг Мантры (5-31 мин)

Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 11 мин
Максимальное время: 31 мин

Сядьте в медитативную позу и пойте в течение 5-31 минут: ЭК ОН(Г) КАР CAT НАМ СИРИ ВА ХЭ ГУРУ. Читать далее...

Пение защитной мантры перед началом занятия

Продолжая сидеть в простой позе, с закрытими глазами пропойте три раза защитную мантру (чаран матру): Аад Гурэй Намэ, Джугаад Гурэй Намэ, Сат Гурэй Намэ, Сири Гуру Дэ(й)в-эй Намэ После этого можете приступать к практике. Читать далее...

Пение любой мантры (3-6 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 4 мин 30 сек
Максимальное время: 6 мин

Перейдите в Простую Позу. Начните петь восторгу бесконечности любую мантру, которая трогает вас за душу. Комментарии: Вы наполняетесь внутренней радостью. Происходит соединение с духом Вселенной. Расслабьтесь и ощутите, как поток энергии проникает сквозь вас. Читать далее...

Пение мантр (4-5 мин)

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин 30 сек
Максимальное время: 5 мин

Сядьте в Простую Позу, руки положите на колени. Повторяйте: Бог и я, я и Бог едины. Он – это я, я – это Он. Пойте в течение 2-3 минут. В завершение повторите: Всё приходит от Бога, всё к Богу воз­вращается... Читать далее...

Пение мантр «Сат Нам», «Ва-хей Гуру, Ва-хей Гуру, Ва-хей Гуру» и «Хар, Хар, Хари, Хар, Хар, Хари».

Минимальное время: 6 мин
Среднее время: 6 мин
Максимальное время: 6 мин

Расслабьте и опустите руки вниз. Сядьте как йог. Пойте долгий «Сат Нам». Вдыхайте, пойте «Сат» вытягивая звук, затем коротко произносите «Нам». 2 минуты. Используйте пропорцию 35 счетов на «Сат», и 1 счет на «Нам». Монотонно пойте «Ва-хей Гуру, Ва-хей Гуру, Ва-хей Гуру».... Читать далее...

Пение мантры «Аап Сахаэ Хоа» лежа на спине и обхватив носки ног руками (7 мин)

Минимальное время: 7 мин
Среднее время: 7 мин
Максимальное время: 7 мин

Лежа на спине, поднимите прямые в коленях ноги на 90 градусов, прижмите колени друг к другу. Обхватите носки ног обеими руками. Оставайтесь в этой позе и пойте мантру: «Аап Сахаэ Хоа, СачэДаа, СачэДоаа, Хар, Хар, Хар». Выполняйте 7 минут. В конце: Вдохните, Задержите дыхание... Читать далее...

Пение мантры «Ад Сач» (4 мин)

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 4 мин

Встаньте, удерживая стопы вместе, и вытяните руки вперёд, сложив ладони чашей. Вытягивайте руки из самых плеч и пойте: ААД САЧДЖУГААД САЧХЭБХИ САЧНАНАК ХОСИ БХИ САЧ Пойте 4 минуты. Затем расслабьтесь. Комментарий: мантра «Ад Сач» разрушает состояние застоя, позволяет процветанию укрепиться в вашей личности. Читать далее...

Пение мантры «Бог и я, я и Бог – мы едины» (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Переплетите пальцы рук между собой, кончики больших пальцев соприкасаются. Сохраняя мудру, положите руки перед собой ладонями вверх в область паха и выполните Корневой Замок. Начните петь мантру: «God and me, me and God are one»  «Бог... Читать далее...