Встаньте прямо. Наклонитесь вперед так, чтобы ладони легли на пол, а ноги и руки с верхней частью тела образовывали две стороны треугольника. Поднимите и выпрямите правую ногу вверх. На выдохе: сгибайте руки в локтях и касайтесь, если это возможно, головой пола. На вдохе: отожмитесь от пола и вернитесь в первоначальную позицию треугольника. Отжимайтесь таким образом 1 мин 30 сек. Затем поменяйте ноги и продолжайте еще 1 мин 30 сек.
Комментарий: При желании время выполнения упражнения можно увеличить до 7 мин 30 сек в каждую сторону.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
Крийя «Усиление ауры» — отличный комплекс упражнений Кундалини Йоги, который предупреждает болезни и усиливает восьмую чакру — ауру. Данный комплекс так же устраняет многие проблемы, связанные с пищеварением, дает силу рукам, развивает защищенность и силу проекции личности. Эта крийя заставит вас как следует пропотеть, если выполнять ее в максимальном времени.
Доступ к скрытым материалам на сайте.
Уведомления на почту о новых крийях, медитациях и статьях.
Скидку 20% на все наши онлайн курсы (в будущем).
Зарегистрируйтесь/войдите через любимую социальную сеть:
