Упражнение Кундалини йоги
Отжимания в позе треугольника
Техника выполнения
Встаньте прямо. Наклонитесь вперед так, чтобы ладони легли на пол, а ноги и руки с верхней частью тела образовывали две стороны треугольника. Поднимите и выпрямите правую ногу вверх. На выдохе: сгибайте руки в локтях и касайтесь, если это возможно, головой пола. На вдохе: отожмитесь от пола и вернитесь в первоначальную позицию треугольника. Отжимайтесь таким образом 1 мин 30 сек. Затем поменяйте ноги и продолжайте еще 1 мин 30 сек.
Комментарий: При желании время выполнения упражнения можно увеличить до 7 мин 30 сек в каждую сторону.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
