Упражнение Кундалини йоги
Отжимания в позе Передней Платформы (1-2 мин)
Техника выполнения
Упритесь руками в пол под плечами и перейдите в позу Передней Платформы. Дышите 1-2 минуты следующим образом:
- Делайте вдох, находясь в верхнем положении,
- Делайте выдох, находясь в нижнем положении.
Совет: Если Вам сложно выполнять это упражнение (для женщин), встаньте на колени.
В конце: опуститесь на живот и отдохните, дышите вместе с Матерью-Землёй.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
