УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Открытие макушки: пение «Нарайан Шабд» (3 мин)

Техника выполнения

Сидя в Простой Позе с прямой спиной:

• Переплетите пальцы и положите кисти рук на макушку головы.
• Закройте глаза и направьте взгляд на Сахасрару (тысячелепестковый лотос).
• Пойте «Нарайан Шабд» (Narayan Shabd) под запись Гуру Радж Каур Кхалса.
• Почувствуйте, как звук распространяется от макушки головы по всему телу.
• Продолжайте 3 мин.

Комментарий: Сконцентрируйтесь на ощущении божественного света, нисходящего в ваше тело.

В конце:

• Глубоко вдохните, задержите дыхание на 45 секунд, затем выдохните.

• Вдохните ещё раз, задержите дыхание на 60 секунд, затем выдохните.

🔹 Последний шаг:

• Направьте взгляд на Сахасрару.
• Создайте руками ауру вокруг себя, замкнув её.
• Вдохните глубоко и мысленно перепишите свою судьбу, представляя её такой, какой хотите её видеть.

Комментарий: Вы божественны. Наполните ладони своим новым намерением и создайте желаемую реальность.