Упражнение Кундалини йоги
Отклонение спины на 30 градусов сидя на полу (5 мин)
Техника выполнения
Сядьте на пол.
- Ноги прямые, сведены вместе и вытянуты вперед.
- Носочки слегка тянутся от себя.
- Руки поставьте сзади на пол для опоры.
- Отклоните корпус назад примерно на 30 градусов.
- Голова откинута вверх и назад, взгляд в небо.
- Дышите глубоко и медленно 5 мин.
В конце:
- Завершите вдохом и выравниванием головы.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
