Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник и вытяните руки в стороны, как крылья. Найдите в этой позе баланс. Разверните руки так, чтобы ладони смотрели веред. Немного отклонитесь назад, двигая телом и руками, как единым блоком. Вернитесь в вертикальное положение и начните заново. 6 мин 30 сек.
Комментарий: Это движение для тазобедренного сустава. Отклоняйтесь максимально, пока не начнёте ощущать, что вы сейчас опрокинетесь назад, но не отрывайте ног от пола. Это точка, в которой упражнение работает. Оно придаёт тонус мышцам в тех зонах, где порой возникают грыжи. Медитируйте, повторяя: «Благослови меня, Господь». Отклоняясь, ощущайте преданность.
Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Отклонения назад в Простой Позе (6 мин 30 сек)
Упражнение Кундалини Йоги «Отклонения назад в Простой Позе (6 мин 30 сек)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:
