Упражнения Кундалини Йоги

Пение мантры «Я полон процветания, блаженства и красоты» (3 мин 30 сек)

Минимальное время: 3 мин 30 сек
Среднее время: 3 мин 30 сек
Максимальное время: 3 мин 30 сек

Сидя в Простой Позе с прямой спиной, опустите руки на колени и пойте мантру: «Я полон процветания, блаженства и красоты». Выполняйте 3 минуты 30 сек. Читать далее...

Пение мантры Онг Соханг, сидя на левой пятке

Сидя на левой пятке, положите правую стопу на левое бедро. Разместите кисти рук в паху, чуть ниже пупка, левая кисть лежит поверх правой. Вдохните и на выдохе произнесите Он(г) Со Хан(г), чётко держа фокус на Сердечной чакре. Время выполнения не... Читать далее...

Пение мантры Сат Нам в конце занятия

Минимальное количество раз: 3 раза
Среднее количество раз: 3 раза
Максимальное количество раз: 3 раза

Оставайтесь в простой позе, не открывая глаз после предыдущего упражнения, также медленно сделайте глубокий вдох, и на выдохе пропойте долгий «Сат», и короткий «Нам». Три раза. Читать далее...

Пение мантры Хар Сингх Нар Сингх с руками в форме опрокинутой влево буквы «Т» (5 мин)

Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 5 мин

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Правая рука: кисть под подбородком, предплечье параллельно земле, ладонь смотрит вниз. Левая рука: кисть поднята так, что кончик среднего пальца правой руки упирается в центр ладони левой руки, пальцы левой руки смотрят вверх. Положения рук напоминают... Читать далее...

Пение мантры Хари Хар в Простой Позе (1 мин – 2 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин 30 сек
Максимальное время: 2 мин

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной, руки расположите на коленях в Гьян Мудре. В течение 1-2 минут пойте ритмично и монотонно мантру Хари Хар: Хари Хар Хари Хар Хари Хар Хари. В конце выполните три раза цикл: Глубокий вдох, Задержка дыхания на 20 секунд... Читать далее...

Пение песни «Бог во мне» (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сидя в Простуй Позе с прямой спиной и закрыв глаза, слушайте и пойте вместе с записью песню Ниринджан Каур «Бог во мне» (God is Within Me). 3 минуты. Читать далее...

Пение песни «С каждым ударом сердца» (14 мин)

Минимальное время: 14 мин
Среднее время: 14 мин
Максимальное время: 14 мин

Сядьте в Простую Позу и выпрямите позвоночник. Закройте глаза. Начните петь из Пупочного Центра и проецировать слова песни «С каждым ударом сердца» (Every Heartbeat) от Ниринджан Каур. Пойте 11 минут по запись, а затем 3 минуты самостоятельно. Песня Ниринджан Каур «С каждым... Читать далее...

Пение песни «Щедрые, благословенные и красивые» (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сидя в Простуй Позе с прямой спиной и закрыв глаза, пойте вместе с записью Ниринджан Каур песню «Щедрые, благословенные и красивые» (Bountiful, Blissful and Beautiful). Чтобы понять смысл «Ананд Сахиб», «Песни Благословения», вам необходимо петь её на английском языке. Пойте 3 минуты и... Читать далее...

Пение Сарб Шакти Мантры

Минимальное время: 7 мин
Среднее время: 7 мин
Максимальное время: 7 мин

Сядьте в Простую Позу, глаза закройте. Начните петь Сарб Шакти Мантру: «Гобиндэй Мукандэй Удаарэй Апаарэй Хариан(г) Кариан(г) Нирнамэй Акаамэй». Выполняйте 2,5 минуты, затем продолжайте петь, втягивая пупок на каждое священное слово еще 4 минуты. Читать далее...

Пение Чаттр Чаккр Варти (1 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Сядьте в Простую Позу. Слушайте запись «Чаттр Чаккр Варти» и пойте вместе с ней 1 минуту. Если вы не знаете эту мантру, просто копируйте звуки. Чаттр чаккр варти чаттр чаккр б(х)угтэй Саиамб(х)ав саб(х)ан(г) сараб даа сараб джугтэй Дукаалан(г) пранааси дэйаалан(г) сарупэй Садаа ан(г)... Читать далее...