Наклоны и повороты в сторону (7 мин)

Вы должны выбрать только один из вариантов этого упражнения и выполнять его 7 минут.

Вариант 1. Сядьте в Простую Позу и переплетите пальцы, положив руки на макушку. Начните быстро, по циклу выполнять последовательность движений, ощущая корпус единым:

1. повернитесь влево;
2. повернитесь вправо;
3. наклонитесь влево;
4. наклонитесь вправо.

Вариант 2. Сядьте в Простую Позу и переплетите пальцы, положив руки на макушку. Начните быстро, по циклу выполнять последовательность движений, ощущая корпус единым:

1. сделайте по 15 поворотов влево и вправо;
2. затем по 15 раз наклонитесь влево и вправо.