Упражнение Кундалини йоги
Наклоны головы с мантрой СА ТА НА МА (1-2 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. Скрестите руки у Сердечного Центра, захватывая ладонями предплечья противоположных рук. Вместе с мантрой СА ТА НА МА начните выполнять наклоны головы:
- СА – направо,
- ТА – в центральное положение,
- НА – налево,
- МА – в центральное положение.
Полный цикл занимает 2-3 секунды. Продолжайте 1-2 минуты.
Комментарий: это упражнение укрепляет шею.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
