УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Наклоны головы с мантрой СА ТА НА МА (1-2 мин)

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу. Скрестите руки у Сердечного Центра, захватывая ладонями предплечья противоположных рук. Вместе с мантрой СА ТА НА МА начните выполнять наклоны головы:

• СА – направо,
• ТА – в центральное положение,
• НА – налево,
• МА – в центральное положение.

Полный цикл занимает 2-3 секунды. Продолжайте 1-2 минуты.

Комментарий: это упражнение укрепляет шею.