УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Наклоны головы с мантрой Са Та На Ма (2-3 мин)

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником, руки ле­жат на коленях. Наклоняйте голову вперёд, назад, влево, вправо, возвращаясь в центральное поло­жение после каждого наклона.

Произносите про себя:

• Са – во время наклона головы вперёд,
• Та – назад,
• На – налево,
• Ма – направо.

Выпол­няйте движения в своем темпе, координируя их с ман­трой, в течение 2-3 минут.

Комментарий: упражнение «Наклоны головы с мантрой» укрепляет мышцы шеи.

Эффект

Упражнение «Наклоны головы с мантрой Са Та На Ма (2-3 мин)» обладает следующими эффектами:

Укрепление мышц шеи