Упражнение Кундалини йоги
Наклоны головы с мантрой Са Та На Ма (2-3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником, руки лежат на коленях. Наклоняйте голову вперёд, назад, влево, вправо, возвращаясь в центральное положение после каждого наклона.
Произносите про себя:
- Са – во время наклона головы вперёд,
- Та – назад,
- На – налево,
- Ма – направо.
Выполняйте движения в своем темпе, координируя их с мантрой, в течение 2-3 минут.
Комментарий: упражнение «Наклоны головы с мантрой» укрепляет мышцы шеи.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
