УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Наклоны к колену в Простой Позе или Позе Лотоса (3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу или Позу Лотоса. Переплетите пальцы в Замок Венеры над головой, указательные пальцы вытянуты вверх, локти прямые.
Вдохните, потянитесь вверх.
На выдохе нагнитесь, вытянувшись вниз, и опустите лоб на левое колено, ягодицы при этом остаются на полу.
На вдохе вернитесь в исходное положение.
На выдохе нагнитесь, вытягиваясь к правому колену.
Продолжайте в среднем темпе, меняя стороны, 3 минуты .
Комментарий: упражнение «Наклоны к колену» улучшает работу печени, освобождает от гнева и поддерживает вас молодыми .
Эффект
Упражнение «Наклоны к колену в Простой Позе или Позе Лотоса (3 мин)» обладает следующими эффектами:
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
Внимание!
Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.
Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.
Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:
«Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.
