Упражнение Кундалини йоги
Наклоны к колену в Простой Позе или Позе Лотоса (3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу или Позу Лотоса. Переплетите пальцы в Замок Венеры над головой, указательные пальцы вытянуты вверх, локти прямые.
Вдохните, потянитесь вверх.
На выдохе нагнитесь, вытянувшись вниз, и опустите лоб на левое колено, ягодицы при этом остаются на полу.
На вдохе вернитесь в исходное положение.
На выдохе нагнитесь, вытягиваясь к правому колену.
Продолжайте в среднем темпе, меняя стороны, 3 минуты.
Комментарий: упражнение «Наклоны к колену» улучшает работу печени, освобождает от гнева и поддерживает вас молодыми.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
