Поиск упражнений

Расширенный поиск

Упражнения Кундалини Йоги

Как уже говорилось на других страницах нашего сайта, Кундалини Йога состоит из крий, которые представляют собой последовательность определенных упражнений. В данном разделе вы найдете описания популярных упражнений Кундалини Йоги. Кликнув на страницу с нужным упражнением вы увидите список крий, которые используют это упражнение. Перейдя на страницу с крийей вы можете приступить к ее практике.

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я
Поза Лука. Упражнение Кундалини Йоги

Поза Лука с медленным глубоким дыханием (время не указано)


Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин 30 сек
Максимальное время: 3 мин

Лёжа на животе, обхватите лодыжки ног и прогнитесь, натягивая руки и ноги как можно выше – так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Оставайтесь вы этом положении с медленным глубоким дыханием. Комментарий: Продолжительность примерно 2-3 мин. Читать далее...
Поза Лучника (10 мин) Кундалини Йога упражнение

Поза Лучника (10 мин)


Минимальное время: 10 мин
Среднее время: 10 мин
Максимальное время: 10 мин

Встаньте и сделайте шаг вперед правой ногой. Левую ступню разверните так, чтобы она оказалась под углом 45 градусов к правой. Подайте корпус вперед так, чтобы правое колено оказалось над пальцами правой ступни. Вытяните назад левую ногу,выпрямив ее в колене. Напрягите мышцы в области копчика, подтягивая позу. Пальцы рук согните и... Читать далее...
Поза Лучника (4 мин) - Кундалини Йога

Поза Лучника (4 мин)


Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 4 мин

Поза: Встаньте в широкую стойку. Правая нога согнута в колене — колено строго над стопой. Левая нога сзади прямая, стопа стоит под углом 45 градусов к передней ноге. Правая рука вытянута вперёд, как будто вы держите лук. Кулак с большим пальцем вверх. Левая рука оттянута... Читать далее...
Поза лучника - упражнение Кундалини Йоги

Поза Лучника (4-6 мин)


Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 6 мин

Встаньте. Широко расставьте ноги и повернитесь туловищем направо. Правую ногу согните в колене и часть веса переместите на правую стопу. Правую руку вытяните, как будто вы натягиваете лук. Левой рукой натяните тетиву, как будто вы готовитесь выпустить стрелу. Сохраняйте позу 2-3 минуты, затем поменяйте стороны местами... Читать далее...
Поза лучника (6-10 мин) - упражнение Кундалини Йоги

Поза лучника (6-10 мин)


Минимальное время: 6 мин
Среднее время: 8 мин
Максимальное время: 10 мин

Встаньте и сделайте шаг вперед правой ногой. Левую ступню разверните так, чтобы она оказалась под углом 45 градусов к правой. Подайте корпус вперед так, чтобы правое колено оказалось над пальцами правой ступни. Вытяните назад левую ногу, выпрямив ее в колене. Напрягите мышцы в... Читать далее...
Поза Лягушки (1 мин 30 сек). Упражнение Кундалини Йоги 1

Поза Лягушки (1 мин 30 сек)


Минимальное время: 1 мин 30 сек
Среднее время: 1 мин 30 сек
Максимальное время: 1 мин 30 сек

Сядьте на корточки. Пятки вместе и не касаются пола. Колени разведены в стороны. Руки между колен, пальцами упираются в пол. Голова поднята, взгляд направлен вперед. На вдохе, не отрывая рук от пола, выпрямите ноги, приподнимая ягодицы и опуская голову к коленям,... Читать далее...
Поза Лягушки 108 раз. Кундалини Йога 1

Поза Лягушки (108 раз)

Минимальное количество раз: 108 раз
Среднее количество раз: 108 раз
Максимальное количество раз: 108 раз

Сядьте на корточки. Пятки вместе и не касаются пола. Колени разведены в стороны. Руки между колен, пальцами упираются в пол. Голова поднята, лицо смотрит прямо. Это исходное положение. На вдохе, не отрывая рук от пола, выпрямите ноги, приподнимая ягодицы и опуская... Читать далее...
Поза лягушки (15 раз). Упражнение Кундалини Йоги 1

Поза лягушки (15 раз)

Минимальное количество раз: 15 раз
Среднее количество раз: 15 раз
Максимальное количество раз: 15 раз

Сядьте на корточки. Пятки вместе и не касаются пола. Колени разведены в стороны. Руки между колен, пальцами упираются в пол. Голова поднята, лицо направлено вперед. Это исходное положение. На вдохе, не отрывая рук от пола, выпрямите ноги, приподнимая ягодицы и опуская голову... Читать далее...
Поза лягушки. Упражнение Кундалини Йоги

Поза Лягушки (21 раз)

Минимальное количество раз: 21 раз
Среднее количество раз: 21 раз
Максимальное количество раз: 21 раз

Перейдите в Позу Лягушки. Сядьте на корточки. Пятки вместе и не касаются пола. Колени разведены в стороны. Руки между колен, пальцами упираются в пол. Голова поднята, лицо смотрит прямо. Это исходное положение. На вдохе, не отрывая рук от пола, выпрямите ноги,... Читать далее...
Крийя Лягушки (26-52 раза) Кундалини Йога 1

Поза Лягушки (26-52 раза)

Минимальное количество раз: 26 раз
Среднее количество раз: 40 раз
Максимальное количество раз: 52 раза

Сядьте на корточки. Пятки вместе и не касаются пола. Колени разведены в стороны. Руки между колен, пальцами упираются в пол. Голова поднята, лицо смотрит прямо. Это исходное положение. На вдохе, не отрывая рук от пола, выпрямите ноги, приподнимая ягодицы и опуская... Читать далее...