Упражнения Кундалини Йоги

Поза Дерева под звуки Мантры «Гобиндэй Мукандэй» (12 мин)

Минимальное время: 12 мин
Среднее время: 12 мин
Максимальное время: 12 мин

Продолжает играть трек "Jaap Sahib". Встаньте и сложите ладони в Мудре Молящегося (на уровне Сердечного Центра). Поднимите ладони над головой и полностью выпрямите руки в локтях. Ступню правой ноги положите на левое бедро, так чтобы правая пятка касалась паха. При... Читать далее...

Поза Задней Платформы (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте, ноги вытянуты перед собой, ладони поставьте на пол рядом с бедрами, пальцы рук развернуты назад. Поднимите таз, запрокиньте голову. Ваше тело должно быть в одной прямой линии. Балансируйте вес между руками и ногами. Дышите глубоко и медленно. Удерживайте Позу Задней Платформы 3 мин. Читать далее...

Поза Задней Платформы на локтях

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Из положения лежа на спине поднимитесь вверх на локтях. Тело образует прямую линию, только локти и пятки касаются пола. Носочки ног вытянуты. Удерживайте это положение с Дыханием Огня 3 минуты. Читать далее...

Поза Кобры (1 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Лягте на живот и подложите ладони под плечи. Опираясь на руки, приподнимите верхнюю часть туловища, пятки вместе, таз на полу, плечи и голова максимально запрокинуты назад. Дышите медленно и глубоко или выполните Дыхание Огня в течение 1 минуты. Читать далее...

Поза Кобры (1-3 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Лягте на живот так, чтобы ладони оказались прижаты к полу под плечами. Соедините пятки, подошвы ног смотрят вверх. На вдохе поднимитесь в Позу Кобры, прогибая позвоночник позвонок за позвонком от шеи до основания, полностью выпрямляя руки. Выполните Дыхание Огня в течение... Читать далее...

Поза Кобры (3 мин + 2 мин расслабление)

Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 5 мин

Концентрируясь на третьем глазе, примите Позу Кобры: лягте на живот так, чтобы ладони оказались прижаты к полу под плечами. Соедините пятки, подошвы ног смотрят вверх. На вдохе поднимитесь, прогибая позвоночник позвонок за позвонком от шеи до основания, полностью выпрямляя руки.... Читать далее...

Поза Кобры (3 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Примите Позу Кобры. Дышите Дыханием Огня 3 минуты, после чего расслабьтесь. Комментарий: Упражнение «Поза Кобры» настраивает Пупочный Центр и приводит в баланс 8 чакру — ауру, равномерно распределяя сексуальную энергию. Читать далее...

Поза Кобры (5 мин)

Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 5 мин

Примите Позу Кобры. Расслабьте нижний отдел позвоночника и ягодицы. Направьте внимание на Точку Межбровья. Выполните Дыхание Огня в течение 3 минут. Вдохните, откройте глаза, поверните голову, а затем корпус влево и посмотрите на свои пятки через левое плечо. Удерживайте позу 15 секунд... Читать далее...

Поза Кобры (Бхуджангасана)

В положении «упор лежа» вдыхая, выпрямите локти и прогните спину. Прогибайтесь в верхней части позвоночника, так чтобы нижняя часть спины не испытывала давления. Лоб тянется вверх, смотрите на кончик носа. Пальцы рук широко расставлены. Читать далее...

Поза Кобры вариация (20 сек)

Минимальное время: 20 сек
Среднее время: 20 сек
Максимальное время: 20 сек

Лягте на живот так, чтобы ладони оказались прижаты к полу под плечами. Соедините пятки, подошвы ног смотрят вверх. На вдохе поднимитесь в Позу Кобры, прогибая позвоночник позвонок за позвонком от шеи до основания, полностью выпрямляя руки. Затем опуститесь на пол. Продолжайте... Читать далее...