Поиск упражнений

Упражнения Кундалини Йоги

Как уже говорилось на других страницах нашего сайта, Кундалини Йога состоит из крий, которые представляют собой последовательность определенных упражнений. В данном разделе вы найдете описания популярных упражнений Кундалини Йоги. Кликнув на страницу с нужным упражнением вы увидите список крий, которые используют это упражнение. Перейдя на страницу с крийей вы можете приступить к ее практике.

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я
Танец с руками за спиной под ритмичную музыку (2 мин). Упражнение Кундалини Йога картинка

Танец с руками за спиной под ритмичную музыку (2 мин)


Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Сложите руки за спиной и продолжайте двигаться так, будто вы сильно пинаете что-то ногами. Танцуйте! 2 минуты. Читать далее...
Танец со скрещенными руками под ритмичную музыку (2 мин). Упражнение Кундалини Йога картинка

Танец со скрещенными руками под ритмичную музыку (2 мин)


Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Выпрямитесь и скрестите руки на груди. Выбрасывайте ноги вперед попеременно так, как будто вы что-то пинаете ногами, и продолжайте танцевать 2 минуты. Читать далее...
Танцы с закрытыми глазами. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Танцы с закрытыми глазами


Минимальное время: 9 мин 30 сек
Среднее время: 9 мин 30 сек
Максимальное время: 9 мин 30 сек

Встаньте и начните танцевать с закрытыми лазами. Делайте это так как вам нравится, используйте любой ритм, но держите баланс. Медитируйте и представляйте, что весь мир танцует вместе с вами. Почувствуйте горячее дыхание в ноздрях. Пусть дыхание будет раскалённым от энергии,... Читать далее...
Текучий танец с наклонами к полу (3-5 мин) картинка

Текучий танец с наклонами к полу (3-5 мин)


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 5 мин

Встаньте, вытяните руки над головой. Начните двигаться с потоком, который вы пробудили в предыдущих упражнениях. Периодически наклоняйтесь вниз и касайтесь руками пола (тянитесь насколько возможно). После этого вновь продолжайте свой текучий танец. Танцуйте 3-5 минут. Читать далее...
Терминатор Эго (2,5-3 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Терминатор Эго (2,5-3 мин)


Минимальное время: 2 мин 30 сек
Среднее время: 2 мин 30 сек
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Простую Позу, вытяните руки, не сгибая их в локтях, вверх и в стороны под углом 60 градусов так, чтобы чувствовалось натяжение. Большие пальцы смотрят вверх, а остальные согнуты и касаются верхней части ладоней у оснований пальцев. Выполняйте Дыхание... Читать далее...
Терминатор эго стоя (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Терминатор эго стоя (3 мин)


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Встаньте прямо и вытяните руки над го­ловой под углом 30 градусов к горизонтали. Большие пальцы на­правьте вверх, остальные согните и прижмите к ладоням. Держите руки прямыми в локтях, выполняя глубокое медленное дыхание в течение 3 минут. Комментарий: выполняя Искоренение эго в... Читать далее...
Толчки ногами (1-2 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Толчки ногами (1-2 мин)


Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин 30 сек
Максимальное время: 2 мин

Лягте на спину, поднимите ноги на расстояние 30-60 см от земли (при этом вы должны ощутить пробуждение Пупочного Центра). По очереди делайте толчки ногами от бёдер. Пока одна нога вытягивается параллельно земле (не опускаясь на землю!), другая сгибается в колене и... Читать далее...
Толчок вверх (Чатуранга Дандасана). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Толчок вверх (Чатуранга Дандасана)

На выдохе согните колени и отступите или отпрыгните назад, принимая положение «упор лежа» — ноги прямые, балансируйте на подушечках пальцев ног. Локти согните, прижмите к ребрам, ладони положите на пол под плечами, широко расставьте пальцы рук. Тело должно образовать прямую... Читать далее...
Трения ладонями (4 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Трения ладонями (4 мин)


Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 4 мин

Сидя в Простой Позе, начните энергично тереть ладони друг об друга до ощущения жара. Трите их 2 минуты, чувствуя энергию, появляющуюся в ладонях. Затем разведите руки на 10 см, ладони направлены друг на друга, и почувствуйте полярность притяжения и отталкивания: правая рука заряжена... Читать далее...
Трехчастотное движение кистями рук 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Трехчастотное движение кистями рук (3 мин 30 сек)


Минимальное время: 3 мин 30 сек
Среднее время: 3 мин 30 сек
Максимальное время: 3 мин 30 сек

Сядьте прямо, выдвиньте и направьте грудь и подбородок вперёд. Руки вытяните перед собой ладонями вниз. Держите их на расстоянии примерно 20 см друг от друга. Начните одновременные трехчастотные движения кистями рук: согните руки в кистях и направьте кисти вверх, верните ладони в позицию,... Читать далее...

©2020-2022 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.