УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Подъёмы рук на 60 градусов в Простой Позе

  • Подъёмы рук на 60 градусов в Простой Позе. Упражнение Кундалини Йоги. A картинка
  • Подъёмы рук на 60 градусов в Простой Позе. Упражнение Кундалини Йоги. B картинка
  • Подъёмы рук на 60 градусов в Простой Позе. Упражнение Кундалини Йоги. C картинка
  • Подъёмы рук на 60 градусов в Простой Позе. Упражнение Кундалини Йоги. C картинка

    Техника выполнения

    Сидя в Простой Позе вытяните левую руку вперед как бы пытаясь схватиться за воображаемый шест. Ладонь направлена в сторону правой руки.

    • Подведите правую руку под кисть левой руки ладонью вниз (Рис. А).
    • Обхватите правой рукой тыльную сторону кисти левой руки так, чтобы ладони рук смотрели вправо; сделайте пальцами замок (Рис. В).
    • На вдохе поднимайте руки до 60 градусов от пола, на выдохе опускайте их. Локти держите прямыми (Рис. С). Выполняйте это упражнение с глубоким дыханием 2-3 минуты.
    • Затем вдохните и вытяните руки вверх (Рис. D). Расслабьтесь и отдыхайте.

    Комментарий: При желании время выполнения упражнения можно увеличить до 15 мин.

    2 мин – 9 мин – 15 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Подъёмы рук на 60 градусов в Простой Позе

    Упражнение Кундалини Йоги «Подъёмы рук на 60 градусов в Простой Позе» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Усиление ауры

    8 мин - 45 мин

  • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
    2. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=bb0ed8a779aa4fd2a5c5f612dff3a3ec&name=Strengthening-the-Aura

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением