Подъёмы рук на 60 градусов в Простой Позе

Минимальное время: 2 мин | Среднее время: 9 мин | Максимальное время: 15 мин

Подъёмы рук на 60 градусов в Простой Позе. Упражнение Кундалини Йоги. A и B картинка Подъёмы рук на 60 градусов в Простой Позе. Упражнение Кундалини Йоги. C и D картинка

Сидя в Простой Позе вытяните левую руку вперед как бы пытаясь схватиться за воображаемый шест. Ладонь направлена в сторону правой руки. Подведите правую руку под кисть левой руки ладонью вниз (Рис. А). Обхватите правой рукой тыльную сторону кисти левой руки так, чтобы ладони рук смотрели вправо; сделайте пальцами замок (Рис. В). На вдохе поднимайте руки до 60 градусов от пола, на выдохе опускайте их. Локти держите прямыми (Рис. С). Выполняйте это упражнение с глубоким дыханием 2-3 минуты. Затем вдохните и вытяните руки вверх (Рис. D). Расслабьтесь и отдыхайте.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts