УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Подъемы рук и ног на 4 счета

  • Подъемы рук и ног на 4 счета. Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Подъемы рук и ног на 4 счета. Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка
  • Подъемы рук и ног на 4 счета. Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Подъемы рук и ног на 4 счета. Упражнение Кундалини Йоги 4 картинка

    Техника выполнения

    Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Начните выполнять действия:

    Один: Поднимите прямые руки на 90 градусов.

    Два: Не сгибая рук, опустите их на пол за головой ладонями вверх. Приподнимите прямые стопы на один дюйм (2,5 см) сразу же, как только руки касаются пола.

    Три: Удерживая стопы на весу на высоте 2,5 см, поднимите руки перпендикулярно телу.

    Четыре: Одновременно опустите ноги и руки вдоль тела ладонями вниз. Темп — одно движение в секунду или быстрее. З минуты.

    Комментарий: Эти упражнения регулируют работу эндокринной системы. Как правило в области таза есть зажимы, а дыхание становится менее глубоким, поверхностным. Такой тип дыхания — это признак депрессии. Если вы сможете дышать глубже из Пупочного Центра, депрессия вам будет не страшна. Люди ошибочно полагают, что депрессия и негативное восприятие — это настроение, обусловленное обстоятельствами, или психическая установка. Но они не понимают, что на самом деле это и физический симптом.

    3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Подъемы рук и ног на 4 счета

    Упражнение Кундалини Йоги «Подъемы рук и ног на 4 счета» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Основной комплекс

    55 мин - 55 мин

  • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Бесконечность и я. Сборник крий и медитаций», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
    2. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=b236bd97-a26d-15b3-184d-b7cb7d64fdb2&name=A-Basic-Set

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением