Подъемы рук и ног на 4 счета

Минимальное время: 3 мин | Среднее время: 3 мин | Максимальное время: 3 мин

Подъемы рук и ног на 4 счета картинка Подъемы рук и ног на 4 счета картинка

Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Начните выполнять действия:

Один: Поднимите прямые руки на 90 градусов.

Два: Не сгибая рук, опустите их на пол за головой ладонями вверх. Приподнимите прямые стопы на один дюйм (2,5 см) сразу же, как только руки касаются пола.

Три: Удерживая стопы на весу на высоте 2,5 см, поднимите руки перпендикулярно телу.

Четыре: Одновременно опустите ноги и руки вдоль тела ладонями вниз. Темп — одно движение в секунду или быстрее. З минуты.

Комментарий: Эти упражнения регулируют работу эндокринной системы. Как правило в области таза есть зажимы, а дыхание становится менее глубоким, поверхностным. Такой тип дыхания — это признак депрессии. Если вы сможете дышать глубже из Пупочного Центра, депрессия вам будет не страшна. Люди ошибочно полагают, что депрессия и негативное восприятие — это настроение, обусловленное обстоятельствами, или психическая установка. Но они не понимают, что на самом деле это и физический симптом.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts