Подъемы рук и ног на 4 счета

Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Начните выполнять действия:

Один: Поднимите прямые руки на 90 градусов.

Два: Не сгибая рук, опустите их на пол за головой ладонями вверх. Приподнимите прямые стопы на один дюйм (2,5 см) сразу же, как только руки касаются пола.

Три: Удерживая стопы на весу на высоте 2,5 см, поднимите руки перпендикулярно телу.

Четыре: Одновременно опустите ноги и руки вдоль тела ладонями вниз. Темп — одно движение в секунду или быстрее. З минуты.

Комментарий: Эти упражнения регулируют работу эндокринной системы. Как правило в области таза есть зажимы, а дыхание становится менее глубоким, поверхностным. Такой тип дыхания — это признак депрессии. Если вы сможете дышать глубже из Пупочного Центра, депрессия вам будет не страшна. Люди ошибочно полагают, что депрессия и негативное восприятие — это настроение, обусловленное обстоятельствами, или психическая установка. Но они не понимают, что на самом деле это и физический симптом.