Упражнение Кундалини йоги
Подъемы рук лежа на спине (вариация) (3 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину, руки лежат вдоль тела.
- На счёт 1 поднимите руки на 90 градусов от пола параллельно друг другу ладонями вперёд.
- На счёт 2 сядьте с прямыми коленями и дотроньтесь пальцами рук до кончиков пальцев ног.
- На счёт 3 лягте на спину с вытянутыми вверх руками,
- На счёт 4 положите руки на пол вдоль тела.
Выполняйте, поддерживая ритм и громко считая вслух 3 минуты.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
43 мин
