УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Подъемы рук лежа на спине (вариация) (3 мин)

  • Подъемы рук лежа на спине (вариация) (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Подъемы рук лежа на спине (вариация) (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка
  • Подъемы рук лежа на спине (вариация) (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 3 картинка
  • Подъемы рук лежа на спине (вариация) (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 4 картинка

    Техника выполнения

    Лягте на спину, руки лежат вдоль тела.

    • На счёт 1 поднимите руки на 90 градусов от пола параллельно друг другу ладонями вперёд.
    • На счёт 2 сядьте с прямыми коленями и дотроньтесь пальцами рук до кончиков пальцев ног.
    • На счёт 3 лягте на спину с вытянутыми вверх руками,
    • На счёт 4 положите руки на пол вдоль тела.

    Выполняйте, поддерживая ритм и громко считая вслух 3 минуты.

    3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Подъемы рук лежа на спине (вариация) (3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Подъемы рук лежа на спине (вариация) (3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Комплексная тренировка для всего тела («Проработка всего себя»)
    ПО ПОДПИСКЕ

    Комплексная тренировка для всего тела («Проработка всего себя»)

    43 мин - 43 мин

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Человеческое тело: руководство пользователя. Сборник крий и медитаций Кундалини Йоги», изд.: POO «Федерация Учителей Кундалини йоги», 2014

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением