Упражнение Кундалини йоги
Подъемы рук и ног (1 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину, руки расположите по бокам ладонями вниз. На вдохе поднимите руки на 180 градусов, затем поднимите ноги на 90 градусов. На выдохе опустите сначала ноги, а затем руки. Выполняйте упражнение быстро в течение 1 минуты.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
