Упражнение Кундалини йоги
Подъемы рук и ног одновременно (2 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Поднимите одновременно ноги на 90 градусов и руки на 180 градусов. На вдохе – подъем рук и ног, с выдохом – опускайте. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты. Затем поднимайте и опускайте только ноги в течение 1 минуты.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
