УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Подъемы рук на 4 счета

  • Подъемы рук на 4 счета. Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Подъемы рук на 4 счета. Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка
  • Подъемы рук на 4 счета. Упражнение Кундалини Йоги 3 картинка
  • Подъемы рук на 4 счета. Упражнение Кундалини Йоги 4 картинка

    Техника выполнения

    Лягте на спину ровно, выпрямите ноги. Начните выполнять действия:

    Один: Поднимите прямые руки на 90 градусов.

    Два: Не сгибая рук, опустите их на пол за головой.

    Три: Снова поднимите руки на 90 градусов.

    Четыре: Опустите руки по сторонам тела, ладони смотрят вниз, и повторите цикл с первого действия. Пусть руки опускаются на пол со звуком. Старайтесь выполнять движение за 1 секунду или меньше. Дыхание глубокое и медленное. Двигайтесь ритмично. З мин. 30 сек.

    3 мин 30 сек

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Подъемы рук на 4 счета

    Упражнение Кундалини Йоги «Подъемы рук на 4 счета» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Основной комплекс

    Основной комплекс

    55 мин - 55 мин

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Бесконечность и я. Сборник крий и медитаций», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
    2. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=b236bd97-a26d-15b3-184d-b7cb7d64fdb2&name=A-Basic-Set

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением