Подъемы рук на 4 счета

Минимальное время: 3 мин 30 сек | Среднее время: 3 мин 30 сек | Максимальное время: 3 мин 30 сек

Подъемы рук и ног на 4 счета. Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка Подъемы рук и ног на 4 счета. Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка Подъемы рук и ног на 4 счета. Упражнение Кундалини Йоги 3 картинка Подъемы рук и ног на 4 счета. Упражнение Кундалини Йоги 4 картинка

Лягте на спину ровно, выпрямите ноги. Начните выполнять действия:

Один: Поднимите прямые руки на 90 градусов.

Два: Не сгибая рук, опустите их на пол за головой.

Три: Снова поднимите руки на 90 градусов.

Четыре: Опустите руки по сторонам тела, ладони смотрят вниз, и повторите цикл с первого действия. Пусть руки опускаются на пол со звуком. Старайтесь выполнять движение за 1 секунду или меньше. Дыхание глубокое и медленное. Двигайтесь ритмично. З мин. 30 сек.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts