Упражнения Кундалини Йоги

Как уже говорилось на других страницах нашего сайта, Кундалини Йога состоит из крий, которые представляют собой последовательность определенных упражнений. В данном разделе вы найдете описания популярных упражнений Кундалини Йоги. Кликнув на страницу с нужным упражнением вы увидите список крий, которые используют это упражнение. Перейдя на страницу с крийей вы можете приступить к ее практике.

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я
Поза Задней Платформы на локтях — Упражнение Кундалини Йоги картинка

Поза Задней Платформы на локтях


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Из положения лежа на спине поднимитесь вверх на локтях. Тело образует прямую линию, только локти и пятки касаются пола. Носочки ног вытянуты. Удерживайте это положение с Дыханием Огня 3 минуты. Читать далее...
Поза Кобры (1 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Поза Кобры (1 мин)


Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Лягте на живот и подложите ладони под плечи. Опираясь на руки, приподнимите верхнюю часть туловища, пятки вместе, таз на полу, плечи и голова максимально запрокинуты назад. Дышите медленно и глубоко или выполните Дыхание Огня в течение 1 минуты. Читать далее...
Поза Кобры (1-3 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Поза Кобры (1-3 мин)


Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Лягте на живот так, чтобы ладони оказались прижаты к полу под плечами. Соедините пятки, подошвы ног смотрят вверх. На вдохе поднимитесь в Позу Кобры, прогибая позвоночник позвонок за позвонком от шеи до основания, полностью выпрямляя руки. Выполните Дыхание Огня в течение... Читать далее...
Поза Кобры (3 мин + 2 мин расслабление). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

Поза Кобры (3 мин + 2 мин расслабление)


Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 5 мин

Концентрируясь на третьем глазе, примите Позу Кобры: лягте на живот так, чтобы ладони оказались прижаты к полу под плечами. Соедините пятки, подошвы ног смотрят вверх. На вдохе поднимитесь, прогибая позвоночник позвонок за позвонком от шеи до основания, полностью выпрямляя руки.... Читать далее...
Поза Кобры. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Поза Кобры (3 мин)


Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Примите Позу Кобры. Дышите Дыханием Огня 3 минуты, после чего расслабьтесь. Комментарий: Упражнение «Поза Кобры» настраивает Пупочный Центр и приводит в баланс 8 чакру — ауру, равномерно распределяя сексуальную энергию. Читать далее...
Поза Кобры (5 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Поза Кобры (5 мин)


Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 5 мин

Примите Позу Кобры. Расслабьте нижний отдел позвоночника и ягодицы. Направьте внимание на Точку Межбровья. Выполните Дыхание Огня в течение 3 минут. Вдохните, откройте глаза, поверните голову, а затем корпус влево и посмотрите на свои пятки через левое плечо. Удерживайте позу 15 секунд... Читать далее...
Поза Кобры (Бхуджангасана). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Поза Кобры (Бхуджангасана)

В положении «упор лежа» вдыхая, выпрямите локти и прогните спину. Прогибайтесь в верхней части позвоночника, так чтобы нижняя часть спины не испытывала давления. Лоб тянется вверх, смотрите на кончик носа. Пальцы рук широко расставлены. Читать далее...
Поза Кобры вариация (20 сек). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Поза Кобры вариация (20 сек)


Минимальное время: 20 сек
Среднее время: 20 сек
Максимальное время: 20 сек

Лягте на живот так, чтобы ладони оказались прижаты к полу под плечами. Соедините пятки, подошвы ног смотрят вверх. На вдохе поднимитесь в Позу Кобры, прогибая позвоночник позвонок за позвонком от шеи до основания, полностью выпрямляя руки. Затем опуститесь на пол. Продолжайте... Читать далее...
Поза Кобры вариация (4 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Поза Кобры вариация (4 мин)


Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 4 мин

Лягте на живот так, чтобы ладони оказались прижаты к полу под плечами. Соедините пятки, подошвы ног смотрят вверх. На вдохе поднимитесь в Позу Кобры, прогибая позвоночник позвонок за позвонком от шеи до основания, полностью выпрямляя руки. На счёт 1 быстро лягте, опустив... Читать далее...
Поза Кобры с высунутым языком (6 мин 30 сек) картинка

Поза Кобры с высунутым языком (6 мин 30 сек)


Минимальное время: 6 мин 30 сек
Среднее время: 6 мин 30 сек
Максимальное время: 6 мин 30 сек

Лягте на живот и высуньте язык. На выдохе перейдите в Позу Кобры. На вдохе вернитесь в положение лёжа на животе. Дышите и двигайтесь ритмично. Продолжайте 6 мин 30 секунд. Комментарий: Это упражнение поможет вам освободить тело от токсинов. Читать далее...