Упражнения Кундалини Йоги

Поза Верблюда с Дыханием Огня

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 6 мин

Примите Позу Верблюда. Для этого сядьте на колени и пятки, возьмите себя за лодыжки и прогнитесь назад. Тяните центр груди вверх, раскрывая Сердечный Центр. Вместе с этим, подавайте бедра максимально вверх и вперед. Пусть голова будет запрокинута назад, а шея... Читать далее...

Поза Верблюда с медленным глубоким дыханием и Дыханием Огня

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 4 мин

Поднимитесь и снова примите в Позу Верблюда. Выполняйте 2 минуты с медленным глубоким дыханием, а затем еще 2 минуты с Дыханием Огня. В конце вдохните, сделайте небольшую задержку дыхания и с выдохом наклонитесь вперед и коснитесь лбом пола. Комментарий: Упражнение «Поза... Читать далее...

Поза Воздержания

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин 30 сек
Максимальное время: 2 мин

Сразу же сядьте между пятками в Позу Воздержания. Начните глубоко и медленно дышать в течение 2 минут. Комментарий: Упражнение «Поза Воздержания» положительно сказывается на потенции у мужчин. Оно стимулирует энергии нижнего треугольника, в результате Прана и Апана должным образом смешиваются в Пупочном... Читать далее...

Поза Ворона (1-3 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте на корточки и примите Позу Ворона. Прижмите стопы полностью к полу, колени широко разведите в стороны и прижмите к груди. Старайтесь держать спину максимально прямой. Обхватите колени руками, переплетите пальцы в Замке Венеры. Начните дышать Дыханием Огня и продолжайте... Читать далее...

Поза Ворона вариация (11 мин)

Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 11 мин
Максимальное время: 11 мин

Сядьте на корточки и примите Позу Ворона. Прижмите стопы полностью к полу, колени широко разведите в стороны и прижмите к груди. Старайтесь держать спину максимально прямой. Руки согните в локтях и разместите на уровне груди параллельно полу ладонями вниз, кончики... Читать далее...

Поза Ворона с мантрой Хар (4-5 мин)

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин 30 сек
Максимальное время: 5 мин

Сядьте на корточки и примите Позу Ворона. Прижмите стопы полностью к полу, колени широко разведите в стороны и прижмите к груди. Руки вытяните перед собой параллельно земле ладонями вниз. Сохраняйте равновесие в течение 1 минуты.   Затем начните повторять мантру Хар,... Читать далее...

Поза Ворона – приседания (вариация) (3-4 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин 30 сек
Максимальное время: 4 мин

Сядьте на корточки и примите Позу Ворона. Прижмите стопы полностью к полу, старайтесь держать спину максимально прямой.  Поднимите руки над головой, пальцы переплетены в Замок Венеры, указательные пальцы смотрят вверх, локти прямые. На вдохе начните подниматься с прямой спиной в положение... Читать далее...

Поза Ворона, 2-3 мин

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин 30 сек
Максимальное время: 3 мин

Сядьте на корточки, стопы прижмите к полу. Вытяните руки вперёд, все пальцы, кроме указательных, переплетены, указательные пальцы выпрямлены и смотрят в бесконечность на уровне сердца. Сохраняйте эту позицию 2-3 минуты, дыша Дыханием Огня, после чего сделайте вдох, задержку дыхания, направьте... Читать далее...

Поза Дерева (8 мин)

Минимальное время: 8 мин
Среднее время: 8 мин
Максимальное время: 8 мин

Встаньте и сложите ладони в Мудре Молящегося (на­ уровне Сердечного Центра). Левую ногу поднимите и положите ступню на правое бедро, так чтобы пятка касалась паха. Сохраняйте эту позу в течение 2 минут. Затем сохраняя руки в мудре поднимите их над головой... Читать далее...

Поза Дерева под звуки Мантры «Гобиндэй Мукандэй» (12 мин)

Минимальное время: 12 мин
Среднее время: 12 мин
Максимальное время: 12 мин

Продолжает играть трек "Jaap Sahib". Встаньте и сложите ладони в Мудре Молящегося (на уровне Сердечного Центра). Поднимите ладони над головой и полностью выпрямите руки в локтях. Ступню правой ноги положите на левое бедро, так чтобы правая пятка касалась паха. При... Читать далее...