Упражнение Кундалини йоги
Повороты туловища влево-вправо-вперед-назад (6 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Переплетите руки в замке за шеей, локти смотрят в стороны. Держите шею прямой, не позволяйте рукам толкать её вперёд. Начните энергично выполнять следующую последовательность движений, 6 минут:
- Поверните туловище влево.
- Поверните туловище вправо.
- Наклоните туловище вперёд (коснитесь лбом пола).
- Отклоните туловище назад как можно дальше, не позволяя ногам отрываться от пола.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
21 мин
