Упражнение Кундалини йоги
Повороты корпусом влево-вправо вокруг вертикальной оси (2-4 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. Выпрямите руки в локтях и вытяните их вверх над головой, ладони прижаты друг к другу, предплечья касаются ушей. Поворачивайте корпус влево-вправо вокруг вертикальной оси. 2-4 минуты.
Комментарий: это трёхчастное движение. Выполняя его энергично, вы освободитесь от напряжения в плечах.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
