Упражнение Кундалини йоги
Поднимание головы и груди лежа на животе и держась за лодыжку (8 мин)
Техника выполнения
Лежа на животе, прогнитесь назад и возьмитесь обеими руками за левую лодыжку. Сделайте вдох и поднимите голову, грудь и ногу максимально высоко вверх. С выдохом расслабьтесь и вернитесь в изначальную позу. Выполняйте 6 минут, после этого, смените лодыжки и продолжайте еще 2 минуты.
Комментарий: Это упражнение растягивает яичники, помогает регулировать менструальный цикл, приводит в тонус мышцы спины и поддерживает эластичность вашего позвоночника, улучшая осанку и увеличивая жизненность.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
57 мин
