УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поднимание головы и груди лежа на животе и держась за лодыжку (8 мин)

  • Поднимание головы и груди лежа на животе и держась за лодыжку. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Лежа на животе, прогнитесь назад и возьмитесь обеими руками за левую лодыжку. Сделайте вдох и поднимите голову, грудь и ногу максимально высоко вверх. С выдохом расслабьтесь и вернитесь в изначальную позу. Выполняйте 6 минут, после этого, смените лодыжки и продолжайте еще 2 минуты.

    Комментарий: Это упражнение растягивает яичники, помогает регулировать менструальный цикл, приводит в тонус мышцы спины и поддерживает эластичность вашей позвоночника, улучшая осанку и увеличивая жизненность.

    8 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Поднимание головы и груди лежа на животе и держась за лодыжку (8 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Поднимание головы и груди лежа на животе и держась за лодыжку (8 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Хранитель Здоровья

    Хранитель Здоровья

    57 мин - 57 мин

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Руководство по внутренней проработке. Кундалини Йога, как преподавал Йоги Бхаджан», изд.: Kundalini Yoga Institute of 3HO Foundation, 1983 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением