Упражнение Кундалини йоги
Поднимание головы и груди лежа на животе (1 мин)
Техника выполнения
Лягте на живот и расположите руки вдоль тела. Напрягайте пупок, чтобы прижать бёдра к земле и поднять грудную клетку без помощи рук. Чтобы помогать груди подниматься, сводите лопатки.
Быстро двигайтесь вверх и вниз 1 минуту.
Комментарий: при правильном и быстром выполнении это упражнение улучшает состояние рёбер.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
