Повторение шабда «Ракхэ Ракханхар» в Простой Позе со скрещенными руками (20 мин)

Сядьте в Простую Позу. Скрестите руки перед собой на уровне подбородка. Правая рука лежит поверх левой. Выпрямите позвоночник, выполните горловой замок, закройте глаза и повторяйте шабд «Ракхэ Ракханхар». Будьте абсолютно непод­вижны. 20 минут. Сознательно используйте кон­чик языка, дотрагивайтесь им до верхнего нёба во время произнесения мантры, чтобы стимули­ровать гипоталамус.

Текст Шабда:

Рак(х)эй Рак(х)дан(х)аар Аап Убаариан,
Гур Ки Пэри Паа-э Каадж Саваариан,
(Х)доаа Аап Дэйаал Ман(х)о На Висаариан,
Саад(х) Джанаа Кэ Сан(г) Б(х)лавджал Таариан,
Саакат Ниндак Душт К(х)ин Маа-э Бидаариан,
Тис Саа(х)иб Ки Тэ(й)к Наанак Манэ Маа-э,
Джис Симрат Сук(х) Хо-Э Сагалэй Дук(х) Джаа-Э.