Поиск упражнений

Расширенный поиск

Упражнения Кундалини Йоги

Как уже говорилось на других страницах нашего сайта, Кундалини Йога состоит из крий, которые представляют собой последовательность определенных упражнений. В данном разделе вы найдете описания популярных упражнений Кундалини Йоги. Кликнув на страницу с нужным упражнением вы увидите список крий, которые используют это упражнение. Перейдя на страницу с крийей вы можете приступить к ее практике.

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я
Медитация с пением мантры ЭК ОНГ КАР CAT НАМ СИРИ ВА-ХЕЙ ГУРУ (3-5 мин) картинка

Медитация с пением мантры ЭК ОНГ КАР CAT НАМ СИРИ ВА-ХЕЙ ГУРУ (3-5 мин)


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 5 мин

Без паузы после предыдущего упражнения, сядьте в Простую Позу, поднимите руки над головой и прижмите их к ушам, ладони вместе. Закройте глаза и медитируйте на точке Третьего глаза. В течение 3-5 минут пойте мантру: ЭК ОНГ КАР CAT НАМ ... Читать далее...
Медитация с последними четырьмя строками Джаап Сахиб (16,5 мин) картинка

Медитация с последними четырьмя строками Джаап Сахиб (16,5 мин)


Минимальное время: 17 мин
Среднее время: 17 мин
Максимальное время: 17 мин

Лягте на спину и расслабьтесь. Концентрируйтесь на Точке Межбровья. Дышите глубоко и медленно через нос 7,5 минут. Далее переместите фокус внимания в область Пупочного Центра. Мысленно повторяйте Джаап Сахиб, Последние четыре строки в исполнении Кулванта Сингха, ритмично втягивая пупок. 9 минут. Чаттар Чаккар... Читать далее...
Медитация с расслаблением на спине под звуки гонга (6 мин) картинка

Медитация с расслаблением на спине под звуки гонга (6 мин)


Минимальное время: 6 мин
Среднее время: 6 мин
Максимальное время: 6 мин

Лягте на спину и глубоко расслабьте все части вашего тела и одновременно с этим представляйте, как ваша энергия проецируется из Точки Третьего Глаза. Медитируйте 6 минут. Комментарий: во время этой медитации Йоги Бхаджан играл на гонге. Читать далее...
Медитация с руками вверх в Молитвенной мудре (3 мин) картинка

Медитация с руками вверх в Молитвенной мудре (3 мин)


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сидя в Простой Позе с прямой спиной соедините руки в Молитвенную Мудру и вытяните их над головой. Полностью погрузитесь в молитву. Воссоздайте в молитве свой образ. Создайте намерение – кем вы хотите быть. Создайте образ. Это не молитва – это образ... Читать далее...
Медитация с руками на лбу под трек Bountiful, Beautiful, and Blissful (6-11 мин) картинка

Медитация с руками на лбу под трек Bountiful, Beautiful, and Blissful (6-11 мин)


Минимальное время: 6 мин
Среднее время: 9 мин
Максимальное время: 11 мин

Сидя в Простой Позе с прямой спиной, положите кисти рук на лоб, и ощущайте их целительное воздействие. Выполняйте упражнение 6-11 мин под трек "Bountiful, Beautiful, and Blissful" («Я полон процветания, блаженства и красоты») от Ниринджан Каур. Читать далее...
Медитация с руками на Сердце (14 мин) картинка

Медитация с руками на Сердце (14 мин)


Минимальное время: 14 мин
Среднее время: 14 мин
Максимальное время: 14 мин

Сидя в Простой Позе с прямой спиной, положите руки на область Анахаты. Прикройте глаза на 9/10 и глядя на кончик носа медитируйте или пойте мантру (по вашему выбору). Чувствуйте доброту исходящую из сердца, чувствуйте единство, чувствуйте присутствие Бога прямо под вашими руками. Продолжайте... Читать далее...
Медитация с руками на Сердце (5 мин 15 сек) картинка

Медитация с руками на Сердце (5 мин 15 сек)


Минимальное время: 5 мин 15 сек
Среднее время: 5 мин 15 сек
Максимальное время: 5 мин 15 сек

Сидя в Простой Позе с прямой спиной, положите руки на область Анахаты. Прикройте глаза на 9/10 и глядя на кончик носа медитируйте. Чувствуйте доброту исходящую из сердца, чувствуйте единство, чувствуйте присутствие Бога прямо под вашими руками. Продолжайте 5 мин 15 сек. Читать далее...
Упражнение: «Медленное глубокое дыхание в простой позе» картинка

Медленное глубокое дыхание в простой позе (10 мин)


Минимальное время: 10 мин
Среднее время: 10 мин
Максимальное время: 10 мин

Сидя в Простой позе поместите руки в Замок Венеры в области паха. При вдохе полностью раскрывайте и поднимайте грудную клетку вверх. Если вы не привыкли к такому медленному глубокому дыханию, то можете почувствовать небольшое головокружение. Однако оно быстро проходит. Это... Читать далее...
Медленное глубокое дыхание в Простой Позе (3 мин) картинка

Медленное глубокое дыхание в Простой Позе (3 мин)


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сидя в Простой Позе с руками на коленях в Гьян Мудре начните глубоко и медленно дышать. Дышите осознанно, перезаряжая себя. На вдохе максимально наполняйте легкие воздухом, с выдохом полностью опустошайте их. 3 минуты. Читать далее...
Медленное глубокое дыхание с кистями рук на Сердечном Центре (4 мин) картинка

Медленное глубокое дыхание с кистями рук на Сердечном Центре (4-11 мин)


Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 7 мин
Максимальное время: 11 мин

Сидя в Простой Позе с прямой спиной, положите кисти рук на Сердечный Центр, левая поверх правой. Глаза закрыты. Начните очень медленно и глубоко дышать. Ощущайте сердцем целительную силу ваших рук. Выполняйте 4-11 минут. Читать далее...