Упражнения Кундалини Йоги

Медитация под звуки гонга с мудрой на Пупочном Центре (9 мин)

Минимальное время: 9 мин
Среднее время: 9 мин
Максимальное время: 9 мин

Простая Поза с прямой спиной. Кисти рук на Пупочном Центре и сцеплены между собой следующим образом: Указательные и средние (Юпитера и Сатурна) пальцы переплетены, Большие пальцы скрещиваются, Безымянные пальцы и мизинцы (пальцы Солнца и Меркурия) загнуты к ладоням. Глаза закрыты, взгляд на кончике носа.... Читать далее...

Медитация под звуки Мантры в Простой Позе (6 мин 30 сек)

Минимальное время: 6 мин 30 сек
Среднее время: 6 мин 30 сек
Максимальное время: 6 мин 30 сек

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Кисти рук расслабленно лежат в паховой области. Погрузитесь в состояние бодрствующего сна. Молча медитируйте на мантру, звучащую в Сердечном Центре.  «Пусть тело исчезнет, пусть господствует слово. Когда господствует слово, этот мир всецело ваш. Когда вы... Читать далее...

Медитация под мантру «Ардас Бхаи» (10 мин)

Минимальное время: 10 мин
Среднее время: 10 мин
Максимальное время: 10 мин

Сидя в Простой Позе, скрестите руки на Сердечном Центре. Сконцентрируйте всю свою энергию в сердце и пойте мантру «Ардас Бхаи»: АРДАС БХАИАМАР ДАС ГУРУАМАР ДАС ГУРУАРДАС БХАИРАМ ДАС ГУРУРАМ ДАС ГУРУРАМ ДАС ГУРУСАЧИ САИ Продолжайте 10 минут. Затем сделайте глубокий вдох и переходите... Читать далее...

Медитация под мантру «Дукх Бханджан» («Dukh Bhanjan») (7-11 мин)

Минимальное время: 7 мин
Среднее время: 9 мин
Максимальное время: 11 мин

Сядьте в Простую Позу. Вытяните руки вверх, выпрямите и прижмите к ушам. Ладони вместе, большие пальцы скрещены. Подбородок втянут, грудь приподнята. Оставаясь в таком положении, выполняйте Глубокое Медленное Дыхание или пойте громко с открытым сердцем «Дукх Бханджан» («Dukh Bhanjan») 7-11... Читать далее...

Медитация под музыку Ardaas Bhaee Сингх Каур (6 мин)

Минимальное время: 6 мин
Среднее время: 6 мин
Максимальное время: 6 мин

Сядьте в Простую Позу, держите локти плотно к бокам. Поднимите предплечья на угол в 60 градусов от тела и направьте раскрытые ладони вверх. Медитируйте глубоко в течение 6 минут. Комментарии: Музыка: Ardaas Bhaee от Сингх Каур. Внутренняя позиция молитвенной открытости. Будьте восприимчивы... Читать далее...

Медитация под музыку и звуки гонга с руками на Сердечном Центре (26 мин)

Минимальное время: 26 мин
Среднее время: 26 мин
Максимальное время: 26 мин

Сидя в Простой Позе с прямой спиной, положите кисти рук на Сердечный Центр, правая ладонь поверх левой. Пальцы обеих рук параллельны полу, Пальцы правой руки смотрят влево, Пальцы левой руки смотрят вправо, Кончики больших пальцев касаются друг друга, образуя треугольник – таттвический треугольник. Расслабьтесь. Закройте... Читать далее...

Медитация под музыку с руками на Сердечном Центре (2 мин)

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Сидя в Простой Позе с руками на Сердечном Центре (правая ладонь поверх левой), начните дышать осознанно, глубоко и с усилием под музыку "I am bountiful, blissful and beautiful". Выполняйте 2 минуты. В конце: Глубокий вдох – задержка дыхания – выдох, Глубокий вдох... Читать далее...

Медитация под песню «Nobility» («Благородство») (4 мин)

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 4 мин

Сидя в Простой Позе, пойте песню «Nobility» («Благородство») или медитируйте с Глубоким Медленным Дыханием 4 минуты. Читать далее...

Медитация под песню «Благородство» (4 мин – 5 мин)

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин 30 сек
Максимальное время: 5 мин

Сядьте в Простую Позу, затем начните: либо песню «Благородство», либо глубоко и медленно дышать. Медитируйте 4-5 минут. Читать далее...

Медитация под песню «Бог, Ты — моя любовь» (9 мин)

Минимальное время: 9 мин
Среднее время: 9 мин
Максимальное время: 9 мин

Продолжая слушать песню «Бог, Ты — моя любовь» («You Are Му Lover, Lord») в исполнении Кришны Каур (Krishna Kaur) и пребывать в медитативном состоянии, опустите руки и сложите их свободно в районе паха. Дослушайте музыку до конца (ещё примерно 9 минут)... Читать далее...