Поиск упражнений

Расширенный поиск

Упражнения Кундалини Йоги

Как уже говорилось на других страницах нашего сайта, Кундалини Йога состоит из крий, которые представляют собой последовательность определенных упражнений. В данном разделе вы найдете описания популярных упражнений Кундалини Йоги. Кликнув на страницу с нужным упражнением вы увидите список крий, которые используют это упражнение. Перейдя на страницу с крийей вы можете приступить к ее практике.

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я
Медитация для нервной системы (15 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Медитация для нервной системы (15 мин)


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Простую Позу. Согните руки в локтях ладонями вперёд, пальцы слегка расставьте. Отклонитесь назад на 15 градусов. Закройте глаза, втяните подбородок, расправьте грудную клетку. Балансируйте тело от подбородка, от лунного центра. Пойте вместе с записью Вахе Гуру Каур «Медитация» и... Читать далее...
Медитация и пение с руками на Сердечном Центре. Кундалини Йога картинка

Медитация и пение в Сердечном Центре (10 мин)


Минимальное время: 10 мин
Среднее время: 10 мин
Максимальное время: 10 мин

Сядьте на колени и пятки, ладони положите на Сердечный Центр. Медитируйте под запись «Наад, Благословение» («Naad, the Blessing») в исполнении Санджит Каур в течение 3 мин. Затем, оставаясь в той же позиции, пойте из Сердечного Центра 7 мин. Читать далее...
Медитация под звуки гонга с мудрой на Пупочном Центре (9 мин) картинка

Медитация и пение мантры "Bountiful, blissful, and beautiful" с мудрой на Пупочном Центре (9 мин)


Минимальное время: 9 мин
Среднее время: 9 мин
Максимальное время: 9 мин

Простая Поза с прямой спиной. Кисти рук на Пупочном Центре и сцеплены между собой следующим образом: Указательные и средние (Юпитера и Сатурна) пальцы переплетены, Большие пальцы скрещиваются, Безымянные пальцы и мизинцы (пальцы Солнца и Меркурия) загнуты к ладоням. Глаза закрыты, взгляд на кончике носа.... Читать далее...
Медитация лежа на спине (5 мин). Кундалини Йога картинка

Медитация лежа на спине (5 мин)


Минимальное время: 2 мин 30 сек
Среднее время: 3 мин 45 сек
Максимальное время: 5 мин

Лягте на спину и скрестите ноги в области щиколоток, а кисти рук скрестите над Сердечным Центром. Расслабьтесь и дышите глубоко и медленно в течение 5 минут. Комментарий: на первом занятии звучала ком­позиция «Обещания» в исполнении Сат Пи­тера Сингха («Promises» Sat Peter... Читать далее...
Медитация на выносливость с мантрой Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хари (3-4 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Медитация на выносливость с мантрой Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хари (3-4 мин)


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин 30 сек
Максимальное время: 4 мин

Сядьте в Простую Позу и положите руки между коленями. Начните произносить мантру Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хари непрерывно кончиком языка. Одно полное повторение занимает 2-3 секунды. Каждый раз, касаясь кончиком языка верхнего нёба за зубами, втягивайте Пупочный Центр. Произносите мантру... Читать далее...
Медитация на Десятые врата (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Медитация на Десятые врата (3 мин)


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Простую Позу. Выпрямите позвоночник. Руки в Гьян Мудре на коленях. Медитируйте на Десятые врата (Коронную Чакру) в течение 3 минут. Читать далее...
Медитация на зеленую энергию с мантрой «Хари Хари Хари Хар». Упражнение Кундалини Йоги картинка

Медитация на зеленую энергию с мантрой «Хари Хари Хари Хар»


Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 6 мин
Максимальное время: 11 мин

Сядьте в Простую Позу, опустите предплечья, поднимите ладони вверх и направьте их вперед. Представляйте в своем воображении зеленую энергию и пойте из самого сердца мантру «Хари Хари Хари Хар». С каждым словом мантры немного втягивайте живот. Пойте от 2 до... Читать далее...
Медитация на исцеление, силу и осознанность (2-3 мин) картинка

Медитация на исцеление, силу и осознанность (2-3 мин)


Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин 30 сек
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной, приподнимите грудь, подтяните копчик. Войдите в состояние медитации. Мысленно поднимитесь к Бесконечному. Беспредельному и Безбрежному. Откройте ему ваше сердце и искренне попросите, чтобы вам были ниспосланы исцеление, силы и осознание. Осознанно вложите в... Читать далее...
Медитация на мантру «Бог и я, я и Бог едины» Упражнение Кундалини Йоги картинка

Медитация на мантру «Бог и я, я и Бог едины» (3-11 мин)


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 7 мин
Максимальное время: 11 мин

Медитируйте, повторяя мантру: GOD & ME, ME & GOD, ARE ONE (ГОД ЭНД МИ, МИ ЭНД ГОД, А УАН — «Бог и я, я и Бог едины»). Читать далее...
Медитация на мантру Паван Гуру в Простой Позе с руками в Мудре Лотоса (27-28 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

Медитация на мантру Паван Гуру в Простой Позе с руками в Мудре Лотоса (27-28 мин)


Минимальное время: 27 мин
Среднее время: 27 мин
Максимальное время: 28 мин

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Кисти рук сложите в Мудру Лотоса: соедините основания ладоней, соедините кончики мизинцев (пальцы Меркурия), соедините кончики больших пальцев, остальные пальцы слегка закруглите, так чтобы мудра выглядела как открытый цветок. Поместите мудру в центре груди перед Сердечным Центром. Глаза приоткрыты на... Читать далее...