Упражнения Кундалини Йоги

Медитация в Простой Позе (5 мин)

Минимальное время: 2 мин 30 сек
Среднее время: 3 мин 45 сек
Максимальное время: 5 мин

Сядьте в Простую Позу, дыхание медленное и глубокое. Медитируйте под музыку 5 минут. Комментарий: на первом занятии звучала композиция «Гималаи» в исполнении Сат Питера Сингха (Himalaya» Sat Peter Singh). Вы може­те выбрать любую возвышенную музыку для релаксации, предлагаемую организацией ЗНО. Читать далее...

Медитация в Простой Позе (время не указано)

Сидя в Простой Позе, направьте внутренний взгляд на макушку головы, надавите языком на верхнее нёбо (вы можете даже почувствовать боль в носу). Посвятите себя Божественному. Читать далее...

Медитация в Простой Позе на Точку межбровья (5-10 мин)

Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 7 мин 30 сек
Максимальное время: 10 мин

Сидя в Простой Позе, медитируйте на точку между бровей 5-10 минут. В конце выполните 5 раз: Глубокий вдох, Полный выдох. Читать далее...

Медитация в Простой Позе под трек «Джап Сахиб»

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 6 мин
Максимальное время: 8 мин

Сядьте в Простую Позу для медитации. Разрешите себе оставаться спокойными и собранными. Почувствуйте, что вы собираетесь достичь Божьего Света внутри себя. Устраните все преграды между Богом и вами. Переплетите пальцы сзади на шее, локти выпрямите в стороны и начните надавливать... Читать далее...

Медитация в Простой Позе с глубоким дыханием (15 мин)

Минимальное время: 15 мин
Среднее время: 15 мин
Максимальное время: 15 мин

Сядьте в Простую Позу. Глаза закрыты. В течение 15 минут медитируйте с долгим глубоким дыханием. Дайте силу вашему гипофизу, и он даст вам замечательный день. Читать далее...

Медитация в Простой Позе с Гьян Мудрой (5 мин)

Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 5 мин

Сядьте в Простую Позу. Руки в Гьян Мудре на коленях. Глаза закрыты. Погружайтесь в спокойное внутреннее наблюдение. Время: 5 мин. Читать далее...

Медитация в Простой Позе с двойным замком (15 мин)

Минимальное время: 15 мин
Среднее время: 15 мин
Максимальное время: 15 мин

Сядьте в Простую Позу с прямым и натянутым позвоночником. Удерживайте Мулабандху и Горловой Замок. Закройте глаза и закатите зрачки максимально вверх. Сфокусируйтесь на макушке головы, в Коронной Чакре. Выполняйте 15 минут. Читать далее...

Медитация в Простой Позе с мантрой Caт Нам Вахэй Гуру (3 – беск. мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 11 мин
Максимальное время: 62 мин

Сидя в Простую Позе с прямой спиной поднимите подбородок. Монотонно пойте мантру (6 раз Сат Нам, 1 раз Вахей Гуру): Cат Haaм Caт Наам Caт Наам Caт Наам Caт Haaм Caт Наам Вахэй Гуру Медитируйте неограниченное время, начиная... Читать далее...

Медитация в Простой Позе с мантрой Са Та На Ма (11-31 мин)

Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 22 мин
Максимальное время: 31 мин

Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Выполните Горловой Замок. Кисти рук лежат на коленях в Гьян Мудре (большой и указательный пальцы соприкасаются, остальные согнуты, образуя расслабленный кулак). Внутренний взгляд направлен на солнечный центр на макушке. Начните мысленно проецировать мантру Са Та... Читать далее...

Медитация в Простой Позе с мантрой Сат Нам про себя

Минимальное время: 10 мин
Среднее время: 10 мин
Максимальное время: 10 мин

Сидя в Простой Позе, удерживая Гьян Мудру, медитируйте. Направьте внутренний взгляд на сердце. Глубоко вдохните, про себя произнося Сат. Затем — глубоко выдохните, мысленно произнося Нам. 10 минут. Читать далее...