УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Медитация в Нараян Мудре с удержанием рук перед лицом (9 мин)

  • Вытяжение рук в стороны с пением шабда «Нараян» Кундалини Йога картинка
  • Медитация в Нараян Мудре с удержанием рук перед лицом картинка
  • Нараян Мудра Кундалини Йога картинка

    Техника выполнения

    Находясь в Простой Позе с вытянутыми в стороны руками (ладони смотрят вверх, пальцы в Гьян Мудре) сделайте глубокий вдох и медленно сгибайте руки, поднося ладони перед лицом. Пусть касаются только края ладоней и пальцы Меркурия (мизинцы). Это Нараян Мудра. Закройте глаза и медитируйте молча под запись «Нараян». Локти держите на уровне грудной клетки. Выполняйте 9 мин.

    Завершение:

    • Вдохните, задержите дыхание на 20–25 секунд и выдохните.
    • Повторите ещё 2 раза.

    9 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Медитация в Нараян Мудре с удержанием рук перед лицом (9 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Медитация в Нараян Мудре с удержанием рук перед лицом (9 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Доступ к источникам внутренней силы

    Доступ к источникам внутренней силы

    35 мин - 37 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)


  • Мантра Мантра Сат Нарайан (Чотэй Глад Мантра) кундалини йога картинка

    Сат Нарайан (Чотэй Глад Мантра)

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Самопознание (Self-Knowledge). Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением