Упражнение Кундалини йоги
Медитация (6 мин +)
Техника выполнения
Сядьте в удобную для медитации позу с прямой спиной. Сосредоточьтесь в Точке Межбровья. Втяните мышцы Пупочного Центра и зафиксируйте это положение, выполните Мула Бандху. На вдохе про себя произнесите «Сат», внимательно наблюдая за вибрацией звука, на выдохе произнесите про себя — «Нам». Следите за дыханием и медитируйте 6 минут или больше.
Комментарий: Это упражнение способствует саморегудяции организма.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
