Упражнения Кундалини Йоги

Медитация лежа на спине (5 мин)

Минимальное время: 2 мин 30 сек
Среднее время: 3 мин 45 сек
Максимальное время: 5 мин

Лягте на спину и скрестите ноги в области щиколоток, а кисти рук скрестите над Сердечным Центром. Расслабьтесь и дышите глубоко и медленно в течение 5 минут. Комментарий: на первом занятии звучала ком­позиция «Обещания» в исполнении Сат Пи­тера Сингха («Promises» Sat Peter... Читать далее...

Медитация на выносливость с мантрой Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хари (3-4 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин 30 сек
Максимальное время: 4 мин

Сядьте в Простую Позу и положите руки между коленями. Начните произносить мантру Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хари непрерывно кончиком языка. Одно полное повторение занимает 2-3 секунды. Каждый раз, касаясь кончиком языка верхнего нёба за зубами, втягивайте Пупочный Центр. Произносите мантру... Читать далее...

Медитация на Десятые врата (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Простую Позу. Выпрямите позвоночник. Руки в Гьян Мудре на коленях. Медитируйте на Десятые врата (Коронную Чакру) в течение 3 минут. Читать далее...

Медитация на зеленую энергию с мантрой «Хари Хари Хари Хар»

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 6 мин
Максимальное время: 11 мин

Сядьте в Простую Позу, опустите предплечья, поднимите ладони вверх и направьте их вперед. Представляйте в своем воображении зеленую энергию и пойте из самого сердца мантру «Хари Хари Хари Хар». С каждым словом мантры немного втягивайте живот. Пойте от 2 до... Читать далее...

Медитация на исцеление, силу и осознанность (2-3 мин)

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин 30 сек
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной, приподнимите грудь, подтяните копчик. Войдите в состояние медитации. Мысленно поднимитесь к Бесконечному. Беспредельному и Безбрежному. Откройте ему ваше сердце и искренне попросите, чтобы вам были ниспосланы исцеление, силы и осознание. Осознанно вложите в... Читать далее...

Медитация на мантру «Бог и я, я и Бог едины» (3-11 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 7 мин
Максимальное время: 11 мин

Медитируйте, повторяя мантру: GOD & ME, ME & GOD, ARE ONE (ГОД ЭНД МИ, МИ ЭНД ГОД, А УАН — «Бог и я, я и Бог едины»). Читать далее...

Медитация на мантру Паван Гуру в Простой Позе с руками в Мудре Лотоса (27-28 мин)

Минимальное время: 27 мин
Среднее время: 27 мин
Максимальное время: 28 мин

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Кисти рук сложите в Мудру Лотоса: соедините основания ладоней, соедините кончики мизинцев (пальцы Меркурия), соедините кончики больших пальцев, остальные пальцы слегка закруглите, так чтобы мудра выглядела как открытый цветок. Поместите мудру в центре груди перед Сердечным Центром. Глаза приоткрыты на... Читать далее...

Медитация на песню Himalaya в Простой Позе

Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 5 мин

Сядьте в Простую Позу, закройте глаза. Начните медитировать на песню Himalaya или любую другую песню. Когда вы слушаете песню, позвольте звуку слов и музыки создать частоту, которую получит правый мозг, а затем простимулирует левый мозг создать движение. Подпевайте и представляйте,... Читать далее...

Медитация на потоке праны дыхания (время не указано)

Сядьте в удобную для медитации позу. Медитируйте на потоке праны дыхания. Ощутите исходящее от вас сияние. Читать далее...

Медитация на Пупочный Центр (4 мин)

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 4 мин

Сидя в Простой Позе, положите ладони на Пупочный Центр, правая сверху. Медитируйте на Пупочный Центр с глубоким медленным дыханием (под звуки гонга, если возможно). 4 минуты. В конце выполните визуализацию: Глубокий вдох. Пред­ставьте, что вы стоите на вышке и собираетесь прыгнуть в воду. Примите соответствующую позу.... Читать далее...