УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Кунчун Мудра (10 мин)

  • Кунчун Мудра (10 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу. Руки в Гьян Мудре. Расположите левое предплечье параллельно земле перед грудью ладонью вниз. Правое предплечье у правого бока, перпендикулярно полу, руку согните в локте под острым углом. Правую ладонь разверните вверх на уровне уха, сильно тяните пальцы назад и вниз. Позвоночником тянитесь вверх, подтягивайте вверх мышцы ягодиц, бедер, корпуса, поднимая верхнюю часть тела до тех пор, пока ягодицы не перестанут чувствовать вес тела. Втяните живот и приподнимите ребра и диафрагму, подавая вперед грудную клетку и прижимая подбородок к горлу. Сохраняйте напряжение 30 секунд, затем отпустите. Выполняйте 5 минут. Вдохните и расслабьтесь.

    Далее, продолжая вытягиваться вверх, начните произносить мантру Вахэ Гуру, Вахэ Гуру, Вахэ Гуру, Вахэ Джио, четко артикулируя с помощью кончика языка. Тянитесь вверх от поясницы. В глазах будет ощущаться тяжесть, дыхание автоматически станет очень поверхностным. Важно поддерживать мудру очень точно. Продолжайте 5 минут. Затем вдохните и расслабьтесь.

    Комментарий:  упражнение Кунчун Мудра обладает мощным перезаряжающим и очистительным воздействием и дает телу возможность полностью расслабиться. Когда поза поддерживается очень точно, эффект будет равноценен 48 часам непрерывной практики. Время практики этой мудры не ограничено, но длительность выполнения следует увеличивать постепенно.

    10 мин

    Эффект

    Упражнение «Кунчун Мудра (10 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Кунчун Мудра (10 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Кунчун Мудра (10 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Комплекс упражнений для почек
    ПО ПОДПИСКЕ

    Комплекс упражнений для почек

    42 мин - 44 мин

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
    2. «Кундалини Йога для молодости и радости», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2017 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением