Упражнения Кундалини Йоги

Как уже говорилось на других страницах нашего сайта, Кундалини Йога состоит из крий, которые представляют собой последовательность определенных упражнений. В данном разделе вы найдете описания популярных упражнений Кундалини Йоги. Кликнув на страницу с нужным упражнением вы увидите список крий, которые используют это упражнение. Перейдя на страницу с крийей вы можете приступить к ее практике.

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я
Медитация в Простой Позе с двойным замком (15 мин) картинка

Медитация в Простой Позе с двойным замком (15 мин)


Минимальное время: 15 мин
Среднее время: 15 мин
Максимальное время: 15 мин

Сядьте в Простую Позу с прямым и натянутым позвоночником. Удерживайте Мулабандху и Горловой Замок. Закройте глаза и закатите зрачки максимально вверх. Сфокусируйтесь на макушке головы, в Коронной Чакре. Выполняйте 15 минут. Читать далее...
Медитация в Простой Позе с мантрой Caт Нам Вахэй Гуру (3 – беск. мин) картинка

Медитация в Простой Позе с мантрой Caт Нам Вахэй Гуру (3 – беск. мин)


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 11 мин
Максимальное время: 62 мин

Сидя в Простую Позе с прямой спиной поднимите подбородок. Монотонно пойте мантру (6 раз Сат Нам, 1 раз Вахей Гуру): Cат Haaм Caт Наам Caт Наам Caт Наам Caт Haaм Caт Наам Вахэй Гуру Медитируйте неограниченное время, начиная... Читать далее...
Медитация в Простой Позе с мантрой Са Та На Ма (11-31 мин) картинка

Медитация в Простой Позе с мантрой Са Та На Ма (11-31 мин)


Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 22 мин
Максимальное время: 31 мин

Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Выполните Горловой Замок. Кисти рук лежат на коленях в Гьян Мудре (большой и указательный пальцы соприкасаются, остальные согнуты, образуя расслабленный кулак). Внутренний взгляд направлен на солнечный центр на макушке. Начните мысленно проецировать мантру Са Та... Читать далее...
Медитация в Простой Позе с мантрой Сат Нам про себя картинка

Медитация в Простой Позе с мантрой Сат Нам про себя


Минимальное время: 10 мин
Среднее время: 10 мин
Максимальное время: 10 мин

Сидя в Простой Позе, удерживая Гьян Мудру, медитируйте. Направьте внутренний взгляд на сердце. Глубоко вдохните, про себя произнося Сат. Затем — глубоко выдохните, мысленно произнося Нам. 10 минут. Читать далее...
Медитация в Простой Позе с Молитвенной Мудрой (1-3 мин) картинка

Медитация в Простой Позе с Молитвенной Мудрой (1-3 мин)


Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Простую Позу, руки в Молитвенной Мудре. Медитируйте на дыхании 1-3 мин. Читать далее...
Медитация в Простой Позе с поднятыми руками (1-2 мин). Кундалини Йога картинка

Медитация в Простой Позе с поднятыми руками (1-2 мин)


Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин 30 сек
Максимальное время: 2 мин

Сядьте в Простую Позу. Руки вытяните под 60 градусов, запястья натяните назад. Спокойно медитируйте на потоке энергии. Чувствуйте, как энергия начинает уравновешивать вас. Ритм дыхания выстраивается сам согласно течению энергии. 1-2 минуты. Читать далее...
Медитация для баланса (11 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

Медитация для баланса (11 мин)


Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 11 мин
Максимальное время: 11 мин

Сядьте в Простую Позу. Согните руки в локтях, прижмите локти по бокам к грудной клетке. Кисти рук разведите чуть шире локтей и сложите в Шуни Мудру – большой палец захватывает ноготь среднего пальца (пальца Сатурна), ладони обращены вверх. Зафиксируйте взгляд на кончике носа. Начните... Читать далее...
Медитация для нервной системы (11 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Медитация для нервной системы (11 мин)


Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 11 мин
Максимальное время: 11 мин

Сядьте в Простую Позу. Вытяните руки перед собой в виде буквы «V», примерно на 15 градусов выше уровня плеч – Поза Супермэна. Расправленные ладони обращены вниз. Сфокусируйте взгляд на кончике носа. Повторяйте «Хар» кончиком языка (рот при этом остаётся слегка приоткрытым) со... Читать далее...
Медитация для нервной системы (15 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Медитация для нервной системы (15 мин)


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Простую Позу. Согните руки в локтях ладонями вперёд, пальцы слегка расставьте. Отклонитесь назад на 15 градусов. Закройте глаза, втяните подбородок, расправьте грудную клетку. Балансируйте тело от подбородка, от лунного центра. Пойте вместе с записью Вахе Гуру Каур «Медитация» и... Читать далее...
Медитация под звуки гонга с мудрой на Пупочном Центре (9 мин) картинка

Медитация и пение мантры "Bountiful, blissful, and beautiful" с мудрой на Пупочном Центре (9 мин)


Минимальное время: 9 мин
Среднее время: 9 мин
Максимальное время: 9 мин

Простая Поза с прямой спиной. Кисти рук на Пупочном Центре и сцеплены между собой следующим образом: Указательные и средние (Юпитера и Сатурна) пальцы переплетены, Большие пальцы скрещиваются, Безымянные пальцы и мизинцы (пальцы Солнца и Меркурия) загнуты к ладоням. Глаза закрыты, взгляд на кончике носа.... Читать далее...