Сложите руки на уровне груди, кончики пальцев касаются друг друга.
Начните вращать руками по небольшому кругу, двигая их вперед и в сторону от груди, а затем вниз и вверх, возвращая в исходное положение. Сильно напрягайте пальцы.
Когда руки вращаются в стороны от груди, прижмите ладони друг к другу; а когда руки приближаются к груди, отведите ладони друг от друга.
Выполняйте от 3 до 5 минут.
В конце:
Сделайте вдох,
Выдохните,
Расслабьте дыхание.
Комментарий: Данное упражнение нормализует состояние кистей рук.
3 мин
– 4 мин – 5 мин
Эффект
Упражнение «Круговые движения руками у груди (3-5 мин)» обладает следующими эффектами:
Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Круговые движения руками у груди (3-5 мин)
Упражнение Кундалини Йоги «Круговые движения руками у груди (3-5 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:
