Упражнение Кундалини йоги
Круговые движения руками у груди (3-5 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Полный Лотос или в Простую Позу с прямой спиной.
Сложите руки на уровне груди, кончики пальцев касаются друг друга.
Начните вращать руками по небольшому кругу, двигая их вперед и в сторону от груди, а затем вниз и вверх, возвращая в исходное положение. Сильно напрягайте пальцы.
Когда руки вращаются в стороны от груди, прижмите ладони друг к другу; а когда руки приближаются к груди, отведите ладони друг от друга.
Выполняйте от 3 до 5 минут.
В конце:
- Сделайте вдох,
- Выдохните,
- Расслабьте дыхание.
Комментарий: Данное упражнение нормализует состояние кистей рук.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
