Круговые вращения руками и ногами лежа на спине

Минимальное количество раз: 42 раза | Среднее количество раз: 42 раза | Максимальное количество раз: 42 раза | Минимальное время: 3 мин | Среднее время: 3 мин | Максимальное время: 3 мин

Круговые вращения руками и ногами лежа на спине A. Упражнения Кундалини Йоги  картинка Круговые вращения руками и ногами лежа на спине Б. Упражнения Кундалини Йоги  картинка

В положении лежа на спине с поднятыми на 90 градусов прямыми ногами:

а) Соедините ноги вместе и вращайте их по одному кругу 3 минуты.

б) Продолжая движения ногами, поднимите руки на 90 градусов и начните вращать ими тоже.

Вращайте руками и ногами сначала по часовой стрелке 21 раз, а затем против часовой стрелки 21 раз. Движения рук и ног должны быть скоординированными. В конце расслабьтесь, лежа на полу и вытяните ноги.

Комментарий: Это упражнение помогает оставаться молодыми, быть в движении, течь в потоке. Оно заставит ваши щеки порозоветь.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts