Упражнение Кундалини йоги
Круговые вращения руками и ногами лежа на спине
Техника выполнения
В положении лежа на спине с поднятыми на 90 градусов прямыми ногами:
а) Соедините ноги вместе и вращайте их по одному кругу 3 минуты.
б) Продолжая движения ногами, поднимите руки на 90 градусов и начните вращать ими тоже.
Вращайте руками и ногами сначала по часовой стрелке 21 раз, а затем против часовой стрелки 21 раз. Движения рук и ног должны быть скоординированными. В конце расслабьтесь, лежа на полу и вытяните ноги.
Комментарий: Это упражнение помогает оставаться молодыми, быть в движении, течь в потоке. Оно заставит ваши щеки порозоветь.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
37 мин
