УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Круговые вращения руками и ногами лежа на спине

  • Круговые вращения руками и ногами лежа на спине A. Упражнения Кундалини Йоги 1 картинка
  • Круговые вращения руками и ногами лежа на спине A. Упражнения Кундалини Йоги 2 картинка
  • Круговые вращения руками и ногами лежа на спине A. Упражнения Кундалини Йоги 3 картинка

    Техника выполнения

    В положении лежа на спине с поднятыми на 90 градусов прямыми ногами:

    а) Соедините ноги вместе и вращайте их по одному кругу 3 минуты.

    б) Продолжая движения ногами, поднимите руки на 90 градусов и начните вращать ими тоже.

    Вращайте руками и ногами сначала по часовой стрелке 21 раз, а затем против часовой стрелки 21 раз. Движения рук и ног должны быть скоординированными. В конце расслабьтесь, лежа на полу и вытяните ноги.

    Комментарий: Это упражнение помогает оставаться молодыми, быть в движении, течь в потоке. Оно заставит ваши щеки порозоветь.

    3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Круговые вращения руками и ногами лежа на спине

    Упражнение Кундалини Йоги «Круговые вращения руками и ногами лежа на спине» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Эндокринная система

    Эндокринная система

    37 мин - 37 мин

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Найти себя в себе. Кундалини Йога школы Йоги Бхаждена», изд.: РОО "Федерация Кундалини Йоги", 2015 г.
    2. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=57f0d0a3-6456-2780-b73a-20afebb98b71&name=Glandular-System

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением