УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Круговые движения руками с переменной скоростью (13 мин)

  • Круговые движения руками с переменной скоростью (13 мин) картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Согните руки в локтях так, чтобы плечи были у рёбер, а предплечья направлены вверх. Сложите пальцы в Гьян Мудру, ладони развернуты вперед и находятся чуть выше уровня плеч. Начните вращать руками и запястьями, постепенно выпрямляя руки полностью и направляя ладони в стороны, затем возвращайте руки в исходное положение, продолжая круговые движения. Вы можете выбрать свой ритм, исходя из личных ощущений. Глаза открыты.

    Выполняйте в удобном ритме 3 мин, затем увеличьте скорость до максимума и двигайтесь в быстром темпе, делая круговые движения еще 10 мин.

    Комментарий: Это упражнение одновременно успокаивает ум и заряжает энергией мозг.

    13 мин

    Эффект

    Упражнение «Круговые движения руками с переменной скоростью (13 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Круговые движения руками с переменной скоростью (13 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Круговые движения руками с переменной скоростью (13 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Доступ к источникам внутренней силы

    Доступ к источникам внутренней силы

    35 мин - 37 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)


  • Мудра
    Гьян Мудра в Кундалини Йоге картинка

    Гьян Мудра (Печать Знания)

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Самопознание (Self-Knowledge). Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением