Упражнение Кундалини йоги
Круговые движения ногами лежа на спине («Велосипед») (1-2 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину. Поднимите ноги на 30-45 см от земли, вытяните носки вперёд. Сгибайте колени поочередно по направлению к груди, дыхание медленное и глубокое. Ноги держите параллельно полу. Движения похожи на езду на велосипеде. Выполняйте 1-2 минуты.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
