Упражнение Кундалини йоги
Круговые вращения руками в Простой Позе (по 1,5-3 мин каждой рукой)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу.
- Левая рука за шеей.
- Правая рука сжата в кулак, вытянута и делает медленные, мощные круговые вращения от плеча.
- Двигайтесь энергично, с усилием, «прорабатывая» мышцы под лопаткой.
- Через 1 мин 30 сек – 3 мин поменяйте руку.
Комментарий: стимулирует нервную систему и верх спины.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
