Упражнения Кундалини Йоги

Медитация на песню Himalaya в Простой Позе

Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 5 мин

Сядьте в Простую Позу, закройте глаза. Начните медитировать на песню Himalaya или любую другую песню. Когда вы слушаете песню, позвольте звуку слов и музыки создать частоту, которую получит правый мозг, а затем простимулирует левый мозг создать движение. Подпевайте и представляйте,... Читать далее...

Медитация на потоке праны дыхания (время не указано)

Сядьте в удобную для медитации позу. Медитируйте на потоке праны дыхания. Ощутите исходящее от вас сияние. Читать далее...

Медитация на Пупочный Центр (4 мин)

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 4 мин

Сидя в Простой Позе, положите ладони на Пупочный Центр, правая сверху. Медитируйте на Пупочный Центр с глубоким медленным дыханием (под звуки гонга, если возможно). 4 минуты. В конце выполните визуализацию: Глубокий вдох. Пред­ставьте, что вы стоите на вышке и собираетесь прыгнуть в воду. Примите соответствующую позу.... Читать далее...

Медитация на Пупочный Центр с поднятыми вверх руками (8 мин)

Минимальное время: 8 мин
Среднее время: 8 мин
Максимальное время: 8 мин

Поднимайте прямые руки вверх. Позвоночник прямой. Закройте глаза и втяните пупок. Медитируйте на пупочную область. Дышите глубоко и медленно. 8 мин. В конце: Глубоко вдохните, Задержите дыхание и потянитесь вверх, Выдохните и расслабьтесь. Читать далее...

Медитация на собственное сияние (3-11 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 7 мин
Максимальное время: 11 мин

Сядьте в любую удобную позу для медитации или в Простую Позу.  Медитируйте на ровный поток дыхания, несущий энергию. Ощутите собственное сияние и свет. Время выполнения: от 3-х до 11 минут. Читать далее...

Медитация на третий глаз

Сядьте в Простую Позу и лягте из нее на спину. Руки в Замке Венеры положите на живот. Медитируйте на третий глаз. Читать далее...

Медитация направленного исцеления

Сядьте прямо со скрещенными ногами и поместите руки ладонями вместе напротив Сердечного Центра так, как в начале занятия. Мы выполним медитацию направленного исцеления. Вспомните человека, которому вы хотите помочь, которого вы хотите исцелить, или с которым вы хотите разрешит ь... Читать далее...

Медитация под запись мантры «Ардас Бхаи» в наклоне (11 мин)

Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 11 мин
Максимальное время: 11 мин

Сидя в Простой Позе с прямой спиной наклонитесь вперед, коснитесь ладонями земли. В другом варианте вы можете перейти в Позу Ребенка. Оставайтесь в выбранной вами позе 11 минут. Во время медитации рекомендуется включить запись мантры «Ардас Бхаи» в исполнении Анахата Хора (Anahata... Читать далее...

Медитация под звуки гонга и запись «Вахэ Гуру Вахэ Джио» (14 мин)

Минимальное время: 14 мин
Среднее время: 14 мин
Максимальное время: 14 мин

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Медитируйте под звуки гонга 2 минуты. Начните петь под запись «Вахэ Гуру Вахэ Джио» в исполнении Сингх Каур. Повторяйте звуки точно и сосредоточенно. Пойте 12 минут. Читать далее...

Медитация под звуки гонга и пение под мантру «Bountiful, blissful, and beautiful» с мудрой на Пупочном Центре (11 мин)

Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 11 мин
Максимальное время: 11 мин

Простая Поза с прямой спиной. Кисти рук на Пупочном Центре и сцеплены между собой следующим образом: Указательные и средние (Юпитера и Сатурна) пальцы переплетены, Большие пальцы скрещиваются, Безымянные пальцы и мизинцы (пальцы Солнца и Меркурия) загнуты к ладоням. Глаза закрыты, взгляд на кончике носа.... Читать далее...