Упражнения Кундалини Йоги

Медитация под песню «В этот день» (On this day) (11 мин)

Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 11 мин
Максимальное время: 11 мин

Сидя в Постой Позе с прямой спиной и закрытыми глазами, положите ладони, согнутые в кулаки с большими пальцами снаружи к Сердечному центру. Войдите в состояние спокойствия и глубокой медитации. Перестаньте су­ществовать, почувствуйте это. Отпустите себя и позвольте энергии прийти в... Читать далее...

Медитация под трек Bahur Na Marna Hoye (9 мин)

Минимальное время: 9 мин
Среднее время: 9 мин
Максимальное время: 9 мин

Сядьте в Простую Позу, руки сложите в Гьян Мудру. Медитируйте и старайтесь не слушать музыку. Сконцентрируйтесь на том, чтобы не слышать. Через 5 минут начните петь под музыку. Пойте 4 минуты. В конце упражнения глубоко вдохните и выдохните 3 раза. Читать далее...

Медитация под трек «Онг Намо Гуру Дэв Намо» с надавливанием руками на живот (4-8 мин)

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 6 мин
Максимальное время: 8 мин

Сидя в Простой Позе с выпрямленным позвоночником, положите кисти рук на Пупочный Центр и давите изо всех сил. Погрузитесь в медитацию, дыша медленно и глубоко. Слушайте запись «Онг Намо Гуру Дэв Намо» от Ниринджан Каур. Читать далее...

Медитация с ладонями на глазах (15 мин)

Минимальное время: 15 мин
Среднее время: 15 мин
Максимальное время: 15 мин

Сидя в Простой Позе с прямой спиной закройте лицо и глаза ладонями. Смотрите в Бесконечность через закрытые глаза. Медитируйте 15 минут. Читать далее...

Медитация с ладонями перед лицом (5 мин)

Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 5 мин

Сидя в Простой Позе с прямой спиной поместите ладони перед лицом и смотрите на линии рук. Изучайте свои ладони. Продолжайте 5 минут. Читать далее...

Медитация с ладонями у лба под трек Dhan Dhan Ram Das Guru (11 мин)

Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 11 мин
Максимальное время: 11 мин

Сядьте в Простую Позу. Будьте расслабленным, но внимательным. Ладони соедините, большие пальцы соприкасаются, поднимите руки ко лбу. Согните большие пальцы в первой фаланге и нажмите ими мягко в точку третьего глаза. Закройте глаза, фокусируйтесь в точке межбровья. Возьмите свой ум... Читать далее...

Медитация с мантрой «Са Та На Ма» (мысленно) (11-31 минуты)

Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 22 мин
Максимальное время: 31 мин

Сядьте в Простую Позу, удерживайте легкий Горловой Замок. Сложите руки в Гьян Мудру: кончики больших и указательных пальцев соприкасаются, остальные пальцы прикасаются к основанию ладоней. Руки выпрямите в локтях, кисти положите на колени. Закройте глаза и сфокусируйте взор на родничке на... Читать далее...

Медитация с мантрой «Сат Нам Вахе Гуру» (9 мин)

Минимальное время: 9 мин
Среднее время: 9 мин
Максимальное время: 9 мин

Сядьте в Удобную Позу с согнутыми локтями, руки расположите на уровне плеч ладонями вниз. Правая рука над левой по центру тела, расстояние между руками 10 см. Закройте глаза, дышите медленно и глубоко, успокаиваясь и освобождаясь от мыслей, давая отдых уму.... Читать далее...

Медитация с мантрой «Хар Хар Мукандэй» и аффирмацией в конце (11 мин)

Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 11 мин
Максимальное время: 11 мин

Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник. Согните руки в локтях, ладони направьте вперёд на уровне плеч. Большой и безымянный пальцы образуют Сурья мудру. Глаза полностью закрыты. 11 минут повторяйте мантру «Хар Хар Мукандэй» ритмично и музыкально. Одно повторение мантры занимает 2 секунды. В конце медитации... Читать далее...

Медитация с мантрой «Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хари» (4 мин)

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 4 мин

Повторяйте, дотрагиваясь кончиком языка до верхнего нёба мантру «Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хари» 4 мин. Комментарий: В источнике не указано продолжать ли лежать в этом упражнении или сесть в Простую Позу. Читать далее...