Упражнение Кундалини йоги

Медитация в Простой Позе с мантрой Са Та На Ма (11-31 мин)

11 мин — 31 мин

Увеличить

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Выполните Горловой Замок. Кисти рук лежат на коленях в Гьян Мудре (большой и указательный пальцы соприкасаются, остальные согнуты, образуя расслабленный кулак).

Внутренний взгляд направлен на солнечный центр на макушке.

Начните мысленно проецировать мантру Са Та На Ма:

На вдохе – Саа Таа.

На выдохе – Наа Маа.

Медитируйте 11-31 мин.