УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Медитация в Простой Позе с мантрой Са Та На Ма (11-31 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Выполните Горловой Замок. Кисти рук лежат на коленях в Гьян Мудре (большой и указательный пальцы соприкасаются, остальные согнуты, образуя расслабленный кулак).
Внутренний взгляд направлен на солнечный центр на макушке.
Начните мысленно проецировать мантру Са Та На Ма:
На вдохе – Саа Таа.
На выдохе – Наа Маа.
Медитируйте 11-31 мин.
Эффект
Упражнение «Медитация в Простой Позе с мантрой Са Та На Ма (11-31 мин)» обладает следующими эффектами:
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
