Упражнение Кундалини йоги
Медитация в Простой Позе с руками на сердце (3-11 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе, положите руки на сердце и сосредоточьтесь на дыхании в грудной клетке, ощущая, как волны дыхания наполняют сердце. Перенесите всё внимание на ощущения в Сердечном Центре. Выполняйте 3-11 мин.
В конце:
- Глубоко расслабьтесь, лёжа на спине с руками на сердце.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
