УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Медитация под музыку и звуки гонга с руками на Сердечном Центре (26 мин)

Техника выполнения

Сидя в Простой Позе с прямой спиной, положите кисти рук на Сердечный Центр, правая ладонь поверх левой.

• Пальцы обеих рук параллельны полу,
• Пальцы правой руки смотрят влево,
• Пальцы левой руки смотрят вправо,
• Кончики больших пальцев касаются друг друга, образуя треугольник – таттвический треугольник.

Расслабьтесь. Закройте глаза, фокус на кончике носа. Дышите максимально медленным глубоким дыханием.

В течение первых 5 минут и последних нескольких медитаций звучит гонг.

Музыка: «Я полон процветания, блаженства и красоты» ("I am bountiful, blissful and beautiful") в исполнении Ниринджан Каур и Гуру Прем (Guru Prem).

Время выполнения: 26 мин.

Комментарий: Не копируйте друг друга или тренера, расположите мудру в том месте, где именно вы чувствуете ваш Сердечный Центр. «Видите этот палец? Это эго. Это – Юпитер, это – Сатурн, это – Солнце, это – Меркурий. Когда есть какой-то дисбаланс, вы не в форме. Соедините их все вместе, чтобы прийти в изначальное состояние своего существа.»