Упражнение Кундалини йоги
Медитация под музыку и звуки гонга с руками на Сердечном Центре (26 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе с прямой спиной, положите кисти рук на Сердечный Центр, правая ладонь поверх левой.
- Пальцы обеих рук параллельны полу,
- Пальцы правой руки смотрят влево,
- Пальцы левой руки смотрят вправо,
- Кончики больших пальцев касаются друг друга, образуя треугольник – таттвический треугольник.
Расслабьтесь. Закройте глаза, фокус на кончике носа. Дышите максимально медленным глубоким дыханием.
В течение первых 5 минут и последних нескольких медитаций звучит гонг.
Музыка: «Я полон процветания, блаженства и красоты» ("I am bountiful, blissful and beautiful") в исполнении Ниринджан Каур и Гуру Прем (Guru Prem).
Время выполнения: 26 мин.
Комментарий: Не копируйте друг друга или тренера, расположите мудру в том месте, где именно вы чувствуете ваш Сердечный Центр. «Видите этот палец? Это эго. Это – Юпитер, это – Сатурн, это – Солнце, это – Меркурий. Когда есть какой-то дисбаланс, вы не в форме. Соедините их все вместе, чтобы прийти в изначальное состояние своего существа.»
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
42 мин
