Пение мантры «Хар Харэй Хари Ваа-Хэй Гуру» (без музыки) с руками на Сердечном Центре (5 мин 30 сек)

Сидя в Простой Позе с прямой спиной разместите кисти рук на Сердечном Центре, правая поверх левой.

Выполните 3 раза:

• Глубокий вдох,
• Задержка дыхания,
• Полный выдох.

Начните произносить мантру «Хар Харэй Хари Ваа-Хэй Гуру» следующим образом:

• Вслух 5 минут,
• Громким шепотом 30 секунд.

Комментарий: Создайте ритмичный поток звука. Делайте паузу после каждого слога мантры. Повторяйте монотонно, без музыкального сопровождения. Обращайтесь к своим таттвам и ауре.