УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Медитация под музыку с руками на Сердечном Центре (2 мин)

  • Медитация под музыку с руками на Серде. Кундалини Йога картинка

    Техника выполнения

    Сидя в Простой Позе с руками на Сердечном Центре (правая ладонь поверх левой), начните дышать осознанно, глубоко и с усилием под музыку "I am bountiful, blissful and beautiful". Выполняйте 2 минуты.

    В конце:

    • Глубокий вдох – задержка дыхания – выдох,
    • Глубокий вдох – задержка дыхания на 20 сек (сильно сожмите все тело) – выдох,
    • Быстрый вдох – быстрый выдох (2 раза)
    • Глубокий вдох – задержка дыхания на 20 сек (сильно сожмите все тело) – выдох,
    • Быстрый вдох – быстрый выдох (3 раза)
    • Глубокий вдох – задержка дыхания на 20 сек (сильно сожмите все тело) – выдохните и расслабьтесь.

    2 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Медитация под музыку с руками на Сердечном Центре (2 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Медитация под музыку с руками на Сердечном Центре (2 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Устранение страхов 5-го месяца внутриутробного периода 1

    Устранение страхов 5-го месяца внутриутробного периода 1

    42 мин - 42 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)


  • Пранаяма Пранаяма Глубокое дыхание кундалини йога картинка

    Глубокое дыхание


  • Пранаяма Пранаяма Задержка Дыхания кундалини йога картинка

    Задержка Дыхания

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Ребёфинг. В традиции Кундалини йоги школы Йоги Бхаджана», Йоги Бхаджан, Сат Пуркх Каур Хальса, изд: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением