Упражнение Кундалини йоги
Медитация на Пупочный Центр с поднятыми вверх руками (8 мин)
Техника выполнения
Поднимайте прямые руки вверх. Позвоночник прямой. Закройте глаза и втяните пупок. Медитируйте на пупочную область. Дышите глубоко и медленно. 8 мин.
В конце:
- Глубоко вдохните,
- Задержите дыхание и потянитесь вверх,
- Выдохните и расслабьтесь.
