• Главная
  • Упражнения
  • Медитация на мантру Паван Гуру в Простой Позе с руками в Мудре Лотоса (27-28 мин)

УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Медитация на мантру Паван Гуру в Простой Позе с руками в Мудре Лотоса (27-28 мин)

  • Медитация на мантру Паван Гуру в Простой Позе с руками в Мудре Лотоса (27-28 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Медитация на мантру Паван Гуру в Простой Позе с руками в Мудре Лотоса (27-28 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.

    Кисти рук сложите в Мудру Лотоса:

    • соедините основания ладоней,
    • соедините кончики мизинцев (пальцы Меркурия),
    • соедините кончики больших пальцев,
    • остальные пальцы слегка закруглите, так чтобы мудра выглядела как открытый цветок.

    Поместите мудру в центре груди перед Сердечным Центром.

    Глаза приоткрыты на 1/10, взгляд сфокусирован на кончик носа.

    Сконцентрируйтесь и успокойтесь, оставаясь в этой позе в молчании 2-3 минуты.

    Затем начните шёпотом повторять мантру «Паван Гуру» под трек «Паван Паван» в исполнении Гуру Шабд Сингха Кхалса. Оставайтесь в этой позе неподвижными 25 минут.

    Паван Паван Паван Паван Пар Пара Паван Гуру,

    Паван Гуру Ва-(х)эй Гуру Ва-(х)эй Гуру Паван Гуру.

    «Используйте силу дыхания, применяя энергию пупка... Откройте чакры с помощью праны, апаны и уданы (см. далее по тексту)... Концентрируйтесь, используйте это время, чтобы испытать данную крийю... Медитируйте...»

    В завершении сделайте глубокий вдох, расслабьтесь, опустите руки на колени.

    Сделайте глубокий вдох и расслабьте тело. Опустите руки и примите удобную позу для медитации. (Рекомендуется Простая Поза, подбородок втянут, грудь выдвинута вперёд, руки сложены в Гьян Мудру.)

    27 мин – 27 мин – 28 мин

    Эффект

    Упражнение «Медитация на мантру Паван Гуру в Простой Позе с руками в Мудре Лотоса (27-28 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Прана, Прани, Пранаяма. Дыхательные техники Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана», изд: Федерация Кундалини Йоги Кундалини Йоги, 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением

    ©2020-2021 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.