Упражнения Кундалини Йоги

Глубокое дыхание с руками на 60 градусов, а затем с ладонями напротив груди (3-8 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 5 мин 30 сек
Максимальное время: 8 мин

Вытяните и разведите руки в стороны на 60 градусов (как упражнении «Кулаки к сердцу (1-3 мин)»). Пальцы напряжены. Дышите долгим глубоким дыханием, приглашая энергию в сердце. 1-3 минуты. После этого, направьте внимание на ладони и медленно приблизьте их на расстояние 10... Читать далее...

Глубокое дыхание с руками на уровне подбородка (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Простая Поза, выпрямленный позвоночник. Правая рука лежит поверх левой, руки на уровне подбородка. Оставайтесь в таком положении 3 минуты с медленным глубоким дыханием и втянутым пупком. В конце Вариант 1 (3 раза): Со вдохом повернитесь влево, Задержите дыхание, С полным выдохом повернитесь вправо. Вариант 2... Читать далее...

Глубокое дыхание стоя на носочках с руками над головой (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Встаньте на носочки и вытяните руки над головой. Пальцы переплетите в замок Венеры, ладони разверните к потолку. Сохраняйте эту позу с долгим глубоким дыханием 3 минуты. Читать далее...

Глубокое медленное дыхание стоя на носочках с вытянутыми руками

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Встаньте, вытянув руки вперед, параллельно полу, запястья расслаблены. Оторвите пятки от пола, и стоя на носочках, начните медленно и глубоко дышать Дыханием Огня 1-3 минуты. Комментарий: Это упражнение повышает бдительность ума, приводит в баланс магнитное поле, стимулирует гипофиз и готовит вас... Читать далее...

Гонг медитация (4-8 мин)

Минимальное время: 8 мин
Среднее время: 8 мин
Максимальное время: 8 мин

Лягте на спину для гонг-медитации. 4-8 минут. Вы почувствуете себя невесомыми и насладитесь этим. Расслабьтесь. Читать далее...

Гонг Медитация (6 мин)

Минимальное время: 6 мин
Среднее время: 6 мин
Максимальное время: 6 мин

Лягте на спину и расслабьтесь под звуки гонга. Дышите через Пупочный Центр и представляйте поток энергии, который медленно струится сквозь него. Выполняйте 6 мин. Читать далее...

Горизонтальные «ножницы» (4 мин)

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 4 мин

Лягте на спину, руки лежат под головой. Поднимите ноги вверх примерно на 60 см. Начните двигаться, поднимая и опуская ноги, пятки не касаются пола. Выполняйте 4 минуты. Важно: Удерживайте ноги прямыми, не сгибая колени. При правильном энергичном выполнении упражнения вы очищаетесь от внутреннего... Читать далее...

Горизонтальный «велосипед» (1-3 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Лягте на спину, ноги прямые, тянитесь пальцами ног от себя. Поднимите ноги так, чтобы пятки были на высоте 45 см, и притягивайте поочередно колени к груди. Ноги двигаются одновременно – одна идет к себе, другая – от себя. Это не... Читать далее...

Горизонтальный велосипед (2 мин)

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Продолжайте лежать на спине, ноги прямые, тянитесь пальцами ног от себя. Поднимите ноги так, чтобы пятки были на высоте 45 см, и притягивайте поочередно колени к груди. Ноги двигаются одновременно – одна идет к себе, другая – от себя. Это... Читать далее...

Гуру Пранам (1-3 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Лоб касается пола, руки вытянуты вперед, прижаты в области локтей к груди, ладони соединены. Удерживайте эту позу 3 минуты. Комментарий: Упражнение «Гуру Пранам» воздействует на верхние Энергетические Центры в области головы. Читать далее...